דרכים טבעיות לשמור על קור רוח

• מאי 19, 2024

החיים יכולים להיות מלחיצים. אנו מתרוצצים ממקום למקום ומנסים לעשות הכל. אנו מנסים לעשות את מה שאנחנו צריכים לעשות בצורה רגועה ככל האפשר, אבל זה לא תמיד עובד. זה יכול להיות קשה להיות רגוע כל הזמן. במקום ליטול תרופות, ניתן לנהל מתח זה באופן טבעי. הנה כמה מהדרכים הטובות ביותר לעשות זאת:

לקבל הודעה

עיסוי הוא דרך מדהימה ללחוץ על הפסקה ביום שלך, להירגע ולהרגיע את דעתך. מחקרים מראים כי עיסוי יעיל להפחתת לחץ נפשי ולשיפור הנוחות הגופנית. לעתים קרובות, כשישנו לחץ כרוני בחיינו זה יכול להתבטא כמתח שרירים. עיסוי יכול לעזור להקל על השרירים המתוחים האלה, וסביבת הספא המרגיעה יכולה לעזור לך למצוא את הרוגע שלך. נסה עיסוי רקמות עמוק אם אתה מעדיף מגע מוצק יותר. ייתכן שתרצה אפשרויות קלילות יותר כמו עיסוי שוודי או עיסוי באבנים חמות אם אתה מוצא עיסוי רקמות עמוק כואב או לא נוח. וזכרו, תמיד תוכלו לתקשר עם המטפל בעיסוי כדי למצוא את הלחץ המושלם.

שתו תה מרגיע

כוס תה נחמדה וחמה יכולה לספק הקלה מרגיעה על לחץ וחרדה. זה כמו להתעטף בסוודר נעים מבפנים החוצה. תה צמחים יכול לספק גם את היתרונות של ארומתרפיה, מה שעשוי לסייע גם בשיפור מצב הרוח שלך. נסה תה כמו מנטה או קמומיל כשאתה מרגיש מתוח. עשו כמיטב יכולתכם להימנע מתה עם קפאין, כמו זנים שחורים וירוקים, העלולים להגביר את רמת הלחץ שלכם.

תתאמן קצת

לפעמים סיעת זיעה טובה היא התרופה הטובה ביותר לחרדה ודאגה. חוקרים גילו כי פעילות גופנית יכולה להעלות את מצב הרוח שלך, להקל על לחץ נפשי ואפילו לייצר אנדורפינים הגורמים לך להרגיש רגוע ותוכן. תרגישו נהדר גם עם הדאגה לעצמכם על ידי דאגה לעצמכם בצורה בריאה. השילוב העוצמתי של היתרונות הופך את התעמלות לבחירה מצוינת להרגעת לחץ. אימונים מאתגרים נהדרים אם נהנים מהם, אך התרגיל שלך לא חייב להיות נמרץ כדי להיות יעיל. מסלול הליכה מהיר או יוגה יכולים להציע את אותם יתרונות כמו מפגש קרוספיט בכל מה שקשור לבריאות הנפש שלך.

קח אמבטיה מרגיעה

נטילת גיגית נחמדה וארוכה באמבט היא עוד דרך נהדרת להרגיע את חושיכם. למעשה, אמבטיה יכולה להיות טיפולית בדיוק כמו אימון! החום מגביר את זרימת הדם ויכול למעשה להגדיל את כמות החמצן שאתה נושם. אמבטיה יכולה גם לשחרר שרירים מתוחים, בדומה לעיסוי. הוסף כמה כפות של מלחי אפסום לקבלת יתרונות היתוך מתח נוספים. כמה טיפות של שמנים אתרים ארומתרפיים כמו לבנדר יכולים לעזור לכם להירגע.

כאשר הם נעשים בעקביות, אסטרטגיות אלה יכולות לעזור לשחרר לחץ וחרדה. הם גם טבעיים לחלוטין!

הוראות וידאו: דרכים טבעיות לשימור ולשיפור מצב רוח - ד"ר אילן טל מתוך הרצאה ל"ידה-ידה" (מאי 2024).