הרזיה טבעית

• מאי 14, 2024

1. הקשיבו לגופכם. הרגע והפסיק לאכול כשאתה מרגיש מרוצה.

2. אכלו מנות קטנות יותר. עם הזמן, תתמלא באכילת פחות אוכל. זה טוב ויעזור לכם להיות קטנים יותר. זכור שאכילת מנות גדולות תגרום לך להיות גדולה יותר.

3. הימנע ממשקאות עתירי קלוריות.

4. שתו הרבה מים. אתה יכול לגרום למים לטעום טוב יותר על ידי הוספת רכיבים טבעיים ובריאים כמו לימון, דבש וכו '.

5. הימנע ממזונות עם אחוז שומן גבוה. הפוך את זה להרגל של חיים ארוכים, ותהיה רזה לכל החיים.

6. שאלו את עצמכם מה אני מרגיש? מה אני צריך לעשות בשבילי כרגע כדי להרגיש טוב יותר? אם תשימו לב לאיך שאתם באמת מרגישים, ונאמנים לעצמכם תבינו שהאוכל הוא לא מה שאתם רוצים אחרי הכל.

7. למד לדאוג איך אתה מרגיש מבפנים. תנחמו את עצמכם כשאתם זקוקים לטיפול. לנוח ולישון כשאת עייפה. אכילת אוכל היא רק דרך אחת שתוכלו לעזור לעצמכם להרגיש טוב יותר. ישנן דרכים רבות אחרות למצוא נחמה.

8. התעמלו בכל יום. בחר בפעילות שאתה נהנה כלול אותה בשגרת היומיום שלך. התרגיל לא צריך להיות קשה, הוא יכול להיות קל ועדין לגופך. פעילות גופנית מסייעת לחילוף החומרים שלך לעבוד כראוי בתהליך שריפת שומן הן במהלך הפעילות והן אחריה. זה גם משפר את בריאות הנפש ואת שלומם.

9. כלול כל ארוחה ירקות ופירות ירוקים. פירות וירקות עוזרים לגוף להחלים, כמו גם להפוך לבריאים ודקים.

10. קבעו יעדים נפשיים כדי לרדת במשקל. בחר מאמר לבוש, למשל זוג הג'ינס בגודל 8 שאתה באמת אוהב. חשוב על כמה תיראי ותרגיש כשאתה סוף סוף יכול ללבוש פריט זה. השתמש בו כתזכורת מתמדת ליעדי הרזיה שלך. הקפידו לבחור יעדים קלים, צעדים לתינוק שיעזרו לכם להרגיש טוב וחיובי לגבי ירידה במשקל.

11. דמיינו את עצמכם רזים. זה יכול להיות מאוד עוצמתי ומניע. חשבו אחורה לתקופה בה הייתם רזים יותר. זכרו את כל הרגשות הטובים שחשתם באותה תקופה בחייכם. הזכרו לעצמכם מדי יום בהצהרות חיוביות כי תרדו במשקל, יום אחר יום, צעד אחר צעד. המוח מאמין במה שאתה מתכנת לתוכו.

הוראות וידאו: תפריט דיאטה - מה צריך לאכול ביום שלם כדי לרזות בקלות (מאי 2024).