שינויים באורח החיים של מפרקים ניוונית

• מאי 18, 2024

למרות שפעילות גופנית עשויה להיות הדבר האחרון שבמוחך כשאתה חווה כאב, חיוני לעזור לחזק עצמות ושרירים, לשפר את הגמישות, להפחית כאבים ועייפות ולהקל על לחץ ודיכאון. אבל אל תלחץ חזק מדי. לימוד להירגע ולקבל הרבה מנוחה הוא גם חיוני. הליכה, שחייה ויוגה הם דרכים מצוינות להישאר פעילים עם מינימום לחץ.

תוכנית אימונים רגילה תעזור גם לך להגיע ולשמור על המשקל האופטימלי שלך. השמנת יתר היא אחד הגורמים העיקריים לדלקת מפרקים מכיוון שהיא מפעילה לחץ כה רב על המפרקים, ובמיוחד על הירך והברכיים. שמור על משקל בריא על ידי ביטול ממתקים ופחמימות מעודנות אחרות ושמירה על צריכת השומן שלך מתחת ל 30% מהקלוריות שלך. וכן, שתו הרבה מים נקיים ונקיים - לפחות שמונה כוסות ביום.

פעילות גופנית יכולה לעזור לכם להגן עליכם ממחלות לב, סוכרת, סרטן, כאבי גב, מיגרנות, זיהומים, אוסטאופורוזיס וכמעט על כל מחלה אחרת שתוכלו לחשוב עליה. פעילות גופנית תעזור לך להילחם בכל דיכאון שאתה עלול להיתקל בנוגע למצבך ותעזור לך להיראות ולהרגיש הכי טוב שלך, ותקטין את גילך הביולוגי ב- 10 עד 20 שנה. זה בהחלט נראה שווה את המאמץ הנוסף, אתה לא חושב?

לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
מצא את החריץ שלך ותזוז
ייעוץ בריאות הטוב ביותר
הצעות להרגלים בריאים
© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: שחיקת סחוסים-ד''ר רון ארבל (מאי 2024).