הורות בזמן דיכאון

• מאי 13, 2024

ברומן המפורסם מזרחית לעדן, כתב ג'ון שטיינבק בחוכמה, "אולי צריך אומץ לגדל ילד." עבור הורים הסובלים מדיכאון או מחלה כרונית אחרת, הצהרה זו עשויה להיות נכונה להם יותר מכל אחד אחר.

בעוד שחיים עם דיכאון הם קשים מספיק כשאתם חיים לבד, התמודדות עם דיכאון בזמן שגרים עם ילדים יכולה להיות עומס לא קטן.

כמה טיפים פשוטים יכולים להקל על ההורות במהלך פרק דיכאוני.

הקלו על עצמכם. כאשר הכביסה נערמת, מדיח הכלים נשאר מלא, והרצפות צריכות להיות מוגשות, אתם עשויים להרגיש המומים מכל מה שצריך לעשות. אתה עלול להתבייש בכך שאתה לא מסוגל לעשות יותר, והסביבה של ילדך אינה משקפת את הדאגה שלך אליהם. רק תזכור: אם אתה מנקה מספיק כדי להסתדר עד שתרגיש טוב יותר, זה בסדר. הקלו על עצמכם - שטפו מספיק בגדים לשבוע, הכינו ארוחות פשוטות והשאירו את עבודות הבית הכבדות להמשך. לעת עתה, פשוט התמקדו במציאת כל יום בפשטות האפשרית.

תסלח לעצמך. מטבעו, דיכאון מקדים רגשות אשם. ניתן לפוצץ כל פרופורציה בכל מצב בו אתם חשים אשמה קלה כשמכניסים אותם דרך פילטר הדיכאון. כהורה, אתה עלול לחוש אשמה מוגזמת על כך שלא יכולת להתמודד עם אחריותך ההורית באופן שאתה רוצה. רק תזכור: הרצון שלך להיות הורה טוב יותר הוא אינדיקציה נהדרת לכך שאתה כנראה עושה יותר ממה שאתה נותן לעצמך קרדיט. דיכאון הוא מחלה שלא ביקשת לקבל. אז סלחו לעצמכם שיש לכם את זה.

אל תסתיר את האמת. כשאתה מרגיש שילדיך הגיעו לגיל מתאים, אמור להם שיש לך מחלה. בהתאם לרמת ההבנה שלהם, אתה יכול לבחור לשמור את זה בפשטות - ליידע אותם שלפעמים המוח שלך חולה וגורם לך להרגיש עצוב, למשל. ככל שהזמן מתקדם, תוכלו לבחור להוסיף פרטים נוספים - שהדיכאון גורם לכם להיות עייפים, או מרגיזים, או גורם לכם לשכוח דברים. רק תזכור: ילדים די תפיסתיים. הסתרת מחלתך עשויה רק ​​להוסיף לחץ נוסף לחייך. אל תסתיר את האמת; לפחות שתף את היסודות עם ילדך.

לגייס משפחה וחברים. האם יש לך בן זוג שיכול לאסוף את הרפיון כשאתה צריך אותם? האם אתה יכול לבקש ממישהו שיעזור בעבודות הבית או בטיפול בילדים באופן זמני? אם יש לך משאבים זמינים, השתמש בהם. רק תזכור:לגייס משפחה וחברים כשאתה יכול. במיוחד אם הם הצעה לעזור.

ביצוע רק אחד מהטיפים הללו יעשה דרך ארוכה כדי לעזור לך לעשות את המיטב עבור ילדך, אפילו כשהוא אחוז בדיכאון.

הוראות וידאו: דיכאון אחרי לידה: אופן הטיפול (מאי 2024).