פריי את המשאבה שלך עם פרימיום (חלק 2)

• אַפּרִיל 30, 2024

יש הוכחות חותכות שעל ידי אכילה בריאה, פעילות גופנית מתונה ונטילת תוספי תזונה נכונים, אתה יכול להפוך את בריאותך. אפילו ה- AMA (ההסתדרות הרפואית האמריקאית) ביצע לאחרונה פנים על נושא התוספים. לאחר ארבעים שנה בהן החזיקו בעמדה שהתזונאים אינם נחוצים, ה- AMA הפכה לאחרונה את עמדתם. כעת הם ממליצים לכולם ליטול תוספי מזון בכל יום. עוד על תוספי תזונה בהמשך.

בינתיים נתחיל בהנחיות הבסיסיות לאכילה ואורח חיים. אם התזונה שלך היא בעיקר ג'אנק פוד, שנה אותה. זהו זה! לא נפרט כאן הרבה יותר פרטים, כי אני יודע שאתה יכול להבין את ההבדל בין תפוח אדמה אפוי לסדר צ'יפס.

אבל אם לומר זאת בפשטות רבה, הנה רשימת התזונה שלך. צמצם את צריכת השומן שלך כמעט לשניים מהממוצע האמריקני של 42% לכ -25%. אכלו הרבה פירות וירקות צבעוניים, חלבון דל שומן והרבה דגנים מלאים. בנוסף, תצטרך לצמצם את הפחמימות המעודנות שלך, במיוחד בצורה של סוכרים בעלי ייצור גליקולי גבוה. הפחמימות המעובדות בתזונה צריכות להיות קרובות לאפס ככל האפשר. להכניס סוכר למערכת הדם שלך זה פחות גרוע כמו לשפוך אותו למיכל הדלק של פרארי טסטרוסה שלך (אם היה לך כזה). אז אל תעשו את זה.

טיפים נוספים לניהול סיכונים הם: להפסיק לעשן, להקטין אלכוהול, ואם אתה לא מתעמל, התחל. הנה לך - אלה יעדי האכילה והסגנון החיים הבסיסיים שלך. עכשיו, בואו נגיע לדלק הפרימימי שיכול לגרום ללבכם המתוק לזמזם ולזנק באקסטזה.

ברוב המקרים - כ 60% - האינדיקציה הראשונה למחלות לב היא מוות. לכן, הדרך הטובה ביותר להימנע מבעיות לב וכלי דם (הגורם מספר אחד למוות בטרם עת) היא באמצעות מניעה. מחקרים הוכיחו שוב ושוב שאתה יכול לשפר מאוד את הסיכויים שלך על ידי נטילת תוספים ספציפיים מסוימים. להלן סקירה קצרה של התזונאים היעילים המוכחים ביותר שעוזרים להגן עליך מפני מחלות לב.

1. שמן דגים גבוה ביחס טבעי של אומגה 3 ו- DHA הוכח כמפחית את לחץ הדם וגם את רמות הטריגליצרידים. אז, אכלו דגי מים שומניים וקרים יותר. עם זאת, חוקרים רבים הגיעו למסקנה שכדי להפחתה משמעותית של מחלות לב, שבץ מוחי ומוות כתוצאה מדום לב, ניתן להשיג את הרמה הדרושה של אומגה 3 מדגים רק על ידי נטילת תוסף שמן דגים איכותי עם EPA ו- DHA מאוזנים. יחס הסלמון הוא הגבוה ביותר והטוב ביותר. תוכלו למצוא את שמן הסלמון הטהור, האיכותי והיעיל ביותר באתר www.omega-3.us.

2. ויטמין E טבעי, ברמות יומיות של 100 - 800 I.U., הוכח במחקרים רבים כמפחית את הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם. מחקרים בקיימברידג 'וגם בהרווארד הראו כי רמות מיטביות של ויטמין E טבעי באיכות טובה יכולות להפחית את הסיכון שלך להתקף לב בעד 75%. איך זה עושה את זה? הם לא יודעים בוודאות, אך נראה כי זה משפר את זרימת הדם וזה עוזר להגן על הכולסטרול מפני חמצון. בנוסף, כשמשלבים תוספי שמן דגים עם ויטמין E, היתרונות מתרבים באופן סינרגטי.

3. הוכח כי Allium Allium עם מערכת אספקה ​​מובטחת של אליצין מגבירה את הכולסטרול HDL (הטוב) ומפחיתה את רמת ה- LDL (הרע) וה- VLDL- (רע מאוד). זה משפר את זרימת הדם שלך והוכח כמפחית את הסיכון שלך למחלות לב. הוכח גם ששום עם אליצין כמאבק בהצלחה בלוחית שהוקמה על קירות העורקים. אבל אל תחשוב שקערה של פסטה עם רוטב שום תעשה את העבודה כי גם בישול וגם חומצת קיבה יכולים להרוס את היתרונות הבריאותיים של אליצין. לכן, בכדי לסייע במניעת טרשת עורקים, תוסף השום שלך חייב להיות מעוצב במיוחד כדי להגן על אליצין.

4. אחרון חביב, עליך לקחת מכפל איכותי וכולל קומפלקס B שלם ומאוזן, ויטמין C עם ביופלבונואידים, בתוספת סידן ומגנזיום. היכנסו לאתר www.feel-better.info לקבלת תוכנית האוכל השלמה והיעילה ביותר. זה בראש רשימת התוספים לבריאות הפרימיום שלך.

תרצה לתכנן את המשאבה שלך עם דלק פרימיום זה כדי להראות את האהבה והמסירות שלך מכל הלב. לאחר שתוכיח את המחויבות שלך, הלב המתוק שלך יופיע עבורך בצורה שתשמח אותך עוד שנים רבות.

לחץ כאן לחזור ל חלק ראשון.

לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם -
עובדה או בדיוני: אתה יכול להשיג את כל מה שאתה צריך מהאוכל שאתה אוכל
צ'ט על שומן
שישה שלבי תזונה

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: Brian McGinty Karatbars Reviews 15 Minute Overview & Full Presentation Brian McGinty (אַפּרִיל 2024).