מתכון מקסיקלי לאפות עוף מהיר

• אַפּרִיל 30, 2024

נדיר שבעלי מציין מתכון שהוא רוצה שאנסה. לאחרונה הוא ראה את הקדרה הזו בפייסבוק, והעביר לי אותה. מכיוון שבמתכון המקורי לא היו כמויות מדויקות או גדלי אריזה, הייתי צריך לנחש קצת. המתכון הבא ל מקסיקלי עוף מהיר אפייה היא הגרסה הסופית, ונראית בדיוק כמו תבשיל התבנית שבתמונת הפייסבוק.

עוף מקסיקלי אפייה של עוף מהיר מאוד להרכבה בשל העובדה שהוא משתמש במאכלי נוחות - מרק משומר, עגבניות משומרות וצ'ילי ירוק, גוש גבינה אמריקאית מעובדת ושבבי טורטיה ארוזים. ניתן להשתמש בכל עוף מבושל; אני אוהב את הטעם של עוף בגריל, אבל אתה יכול להשתמש בעוף מסובב, עוף שלוק או עוף ממודול העוף בגריל, מודול העוף השוק, או אפילו מודול השד של טורקיה איטית, שאחד מהם מקווה שכבר נמצא במקפיא שלך.

זו בהחלט מנה להכין כאשר חסכון בזמן חשוב יותר מבישול בריא; אני מוסיפה סלט ירוק וירקות טריים לכמה נקודות תזונה. זכור שגם עם אוכל הנוחות המנה הזו בריאה יותר ממזון מהיר, וכבונוס היא כל כך טובה שמשפחתי מבקשת זאת לעיתים קרובות ולעולם אין שאריות.

8-12 מנות

1 10 גרם. יכול עגבניות וצ'ילי ירוק, (כמו רוטל)
1 10 3/4 גרם גרם קרם מרוכז של מרק עוף
1 4 גרם. יכול לקצוץ צ'ילי צ'ילי ירוקים קלים
1 קילו גבינה אמריקאית מעובדת, דוגמת Velveeta, קוביות

2 קילו חזה עוף מבושל (בגריל או שלוק), קוביות (כ -4 כוסות) (לא מבושל)
1 10 גרם. אריזת שבבי טורטיה, כתושים גס

1. מחממים תנור ל -350 מעלות.
2. מרססים תבנית זכוכית בגודל 9 "x 13" עם תרסיס ללא מקל.
3. מערבבים את העגבניות והצ'ילי הירוק, המרק, הצ'ילי הירוק והגבינה; במיקרוגל 3 או 4 דקות עד שהגבינה מתרככת, ומערבבים עד שהיא נמסה ומתערבבת היטב; מערבבים פנימה את העוף.
4. מורחים מחצית מהצ'יפס בצורה אחידה על תחתית תבשיל הקדרה המוכן; מכסים בחצי מתערובת העוף.
5. מכניסים לשאר השבבים ומורחים את שארית תערובת העוף על השבבים.
6. אופים 30-35 דקות או עד לבעבוע.

כמות למנה
קלוריות 404 קלוריות משומן 194
אחוז סה"כ קלוריות מ: שומן 48% חלבון 29% פחמימות. 23%

סכום תזונתי למנה
סה"כ שומן 22 גרם
שומן רווי 8 גרם
כולסטרול 85 מ"ג
נתרן 1060 מ"ג
סה"כ פחמימות 23 גרם
סיבים תזונתיים 0 גרם
סוכרים 0 גרם
חלבון 29 גרם

ויטמין A 19% ויטמין C 3% סידן 0% ברזל 7%

הוראות וידאו: מתכון לקובה בורגול עם מלית בשר או עוף אפויה מהירה טעימה,בריאה בקלי קלות הערוץ הרשמי (אַפּרִיל 2024).