הרפיה להפחתת כאבי ראש

• מאי 2, 2024

נראה שאנחנו עסוקים 24 שעות ביממה. על ידי תזמון זמן הרפיה ללוח הזמנים שלך, אתה יכול למנוע כאבי ראש - מה שיהפוך את הזמן שלך ליעיל עוד יותר!

לפעמים אנו דוחפים את עצמנו ללכת-go-go, במחשבה שזו הדרך הטובה ביותר לעשות את רשימת המטלות הארוכות שלנו. עם זאת, מה שאיננו מבינים הוא שצופה אובייקטיבי יראה שאנו מאבדים אפקטיביות מהר מאוד. לוקח לנו שעתיים לעשות משהו שהיה צריך לקחת רק שעה אחת. אנו שורפים את זמננו על ידי דחיפה בקצב כה קשה. ולא רק זה, אלא שאנחנו גורמים לכאבי ראש שמורידים את היעילות שלנו עוד יותר.

הפיתרון, אנטי-אינטואיטיבי ככל שזה נראה, הוא לתזמן הפסקות ליום. הם לא צריכים להיות ארוכים. לאחר שעה של עבודה במחשבים, וודאו שאתם עומדים ומתמתחים לפחות דקה או שתיים. סובב את הכתפיים, סובב את הצוואר. קח נשימות ארוכות ועמוקות.

אם אתה נמצא במצב מלחיץ מטבעו, כמו משרד רופא, אז איזון נגדי. וודאו שחצי השעה שלאחר מכן מכוונת לטיול מקסים בפארק. תקבל פעילות גופנית, שטוב לך, ובנוסף תשחררי קצת מהלחץ הזה.

אם שעות אחר הצהריים שלך חסומות במצב ידוע של סטרס, כמו פגישה עם לקוח זועם, אז תכנן זאת. אכל ארוחת צהריים שקטה מראש, עם אוכל בריא שאתה נהנה ממנו. לאחר סיום הפגישה, תגמלו את עצמכם בחטיף טעים וטיול בחנות המחמד המקומית כדי לשחק עם הגורים.

גם אם אינך יכול לצאת מהשולחן שלך, תמיד יש דרכים לצאת להפסקת הרפיה. עצום את עינייך ו דמיין את המקום המועדף עליך. זה יכול להיות אבן טחב על בריכה, או חוף מרגיע עם גלי אוקיינוס ​​מתגלגלים. לא משנה מה זה, הביאו אותו למוקד ותשאפו את ריחותיו. ככל שתתרגלו לעשות זאת כך הוא יעיל יותר.

אם אתה יכול, הוסף צלילים. בנה רשימת השמעה של השירים המרגיעים האהובים עליך והפעל אותם - באמצעות אוזניות במידת הצורך. קבל ריח שמרגיע אותך ויטבול אותו בפרקי כף היד שלך.

על ידי בניית הפסקות אלה ליומכם תוכלו לעזור להפחית את הלחץ המצטבר - ולמנוע את כאבי הראש מההתחלה!

הוראות וידאו: כאב ראש, מיגרנה - כך תטפלו בעצמכם בעזרת כמה לחיצות בכאב ראש בבית (מאי 2024).