סקירה של יוגה להזדקנות בריאה

• אַפּרִיל 26, 2024

אף שאיש אינו רוצה למות צעיר, רובנו חוששים מאובדן יכולות, מערכות יחסים ויכולת לשמור על אינטרסים אישיים. בנוסף, אנו חוששים מאובדן ניידות, מחדות קוגניטיבית ויכולת לעשות את ההבדל בעולם. האם היוגה יכולה לעזור לנו להביס את השליליות הללו, או לפחות להאט את הבלתי נמנע? הסופרים בקסטר בל ונינה זולוטוב עושים מקרה חזק בעבודותיהם האחרונות יוגה להזדקנות בריאה. זהו ספר ששווה לקרוא אותו על ידי כולם, בין אם יוגי מנוסה מנועה ובין אם הוא נוב מוחלט ומוחלט. לא בטוחים מאיפה להתחיל? בל וזולוטוב יגידו לך. לא בטוחים איך להמשיך? זה מכוסה גם כן.

טומה חסון זה (שפורסם במתכונת גדולה מדי ומשתרע על פני למעלה משלוש מאות עמודים) הוא מדריך מקיף לתפקיד היוגה בשמירה על תפקודי גוף ונפש במהלך חיים ארוכים ומספקים. המחברים חילקו את הספר בצורה הגיונית מאוד לשני חלקים, כאשר השיח על התועלת של היוגה נפרד מהאנציקלופדיה של אסאנה. פירושו של ארגון זה שאפשר לקרוא ולהבין כיצד יוגה עוזרת לשמור על גופם ונפש גמישים מבלי להפריע להוראות ספציפיות לכל תנוחה.

יש הרבה דברים שנכתבו על ההשפעות החיוביות של היוגה, אבל מחברי הספר הזה מרחיקים את הוויכוחים מהרגיל. כמובן, בל וזולוטוב דנים כיצד היוגה עוזרת לשמור על גמישות, איזון ומערכת עצבים שאינה קשורה ללחץ כרוני. עם זאת, בנוסף יש מידע חשוב על האופן בו יוגה משפיעה על זריזות האדם, בריאות הלב וכלי הדם ושוויון נפש. יש גם פרק על פילוסופיה יוגית המתבונן במושגים שונים התוחמים בטקסטים יוגיים היסטוריים (בעיקר את בהגווד גיטה ופטנג'אלי? סוטרות יוגה). אם קראת כבר את שני אלה, עדיין תוכל למצוא מידע טוב כאן; האופן בו הוא מוצג יגרום לכם לחשוב פעמיים על רעיונות שייתכן שטרם הפנמתם לחלוטין.

אפילו לספרים כתובים וחשובים היטב יש פגמים, ואני כן מעלה את ההשלכה כי היוגה כשלעצמה היא מספיק תרגיל עבור אנשים מבוגרים. הכותבים טוענים כי כתרגיל נושא משקל, היוגה עוזרת לשמירה על צפיפות העצם. זה נכון, כמו גם הנקודה שלהם שתנוחות שונות עוזרות לחזק את השרירים המשמשים לזרום פנימה והחוצה. בנוסף, המחברים גורסים, שוב, נכון ויניאסה, או רצפי זרימה, יעזרו בבריאות הלב וכלי הדם. כדאי לקרוא את הפרקים הללו, אך חשוב לקחת בחשבון את החשיבות של צורות אחרות של פעילות גופנית, כמו הרמת משקולות והליכה, לבריאות הכללית של האדם. יוגה בשילוב סוגים אחרים של תנועה מציגה שילוב בלתי מנוצח, וזה מפתיע שהכותבים לא מציעים את זה, או בכלל דנים באימונים חוצים.

אמנם אין רשימה של קריאה נוספת בסוף הספר, אך "הערות" החלק מספק מידע ביבליוגרפי שיכול בהחלט לשרת מטרה זו. המחברים מספקים גם שני מדדים, האחד לתנוחות יוגה שמוזכרים בטקסט והשני לנושאים כלליים.

הצהרת אחריות: אינני משויך לאף מחבר או עם פרסומי שמבהלה. רכשתי את העותק שלי בכספי.

בל, בקסטר וזולוטוב, יוגה להזדקנות בריאה.נינה. פרסומי שמבהלה, בולדר, קולורדו, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

הוראות וידאו: למי הוא טוב? Lenovo Yoga 530 (אַפּרִיל 2024).