רחמים עצמיים מול חמלה עצמית

• מאי 3, 2024

נהגתי לחשוב שהמילים רחמים וחמלה היו שם נרדף; שניהם פירושו להיות רגשי אהדה או צער לאחר. אבל ההבדל הוא שחבל נעצר שם. אין עוד תחושה מלבד ריחומם. החמלה מרחיבה את עצמה ככוללת רצון להקל על הסבל או הצער. חמלה מכירה באנושיות בה הרחמים סוגרים את הכל ואת כל מי שנמצא כבוי. "אני שמח שזה לא קרה לי", "תודה לאל זה לא הייתי" הם ביטויים של רחמים. "אני כל כך מצטער עליהם, אולי אוכל לעזור", "מה אני יכול לעשות כדי לעזור" הם ביטויים של חמלה.

רק בשנות השלושים לחיי, התוודעתי למשמעויות האמיתיות של רחמים עצמיים וחמלה עצמית. רק לפני שהשקפתי על עצמי מקרוב וכנה, נודע לי מה המשמעות של מונחים אלה. בעיניי רחמים עצמיים פירושו להרגיש רע לעצמכם ולהאמין שאתם הקורבן ולא טעיתם. זוהי השקפה מפונקת ומוגזמת של הנסיבות מתוך אמונה שמישהו אחר אחראי לתיקון הדברים. פירושו להתעכב על חוסר המזל הזה ולצפות מכל השאר לרחם עליהם. "מדוע זה קרה לי", "מדוע חיי חיי להיות כאלה", "אף אחד לא מבין" הם ביטויים נפוצים של רחמים עצמיים. רחמים עצמיים נשלטים על ידי פחד, אשמה, בושה. זה מכריח את אחד להשוות את הנסיבות של עצמו לזה של האחר, ולא להזדהות ולהבין עם האחר. רחמים עצמיים מבדילים אותך מאחרים, ומשאירים אותך מרגיש לבד ונואש.

חמלה עצמית היא תחושת צער כלפי עצמך אך הכרה בכך שאתה לא לבד בסבלך. יש לו רמת אנושיות שמאפשרת לך לראות את סבלם ועצבותם של אחרים ולהזדהות איתם במקום להתנכר להם, כאילו הצרות שלך היו איכשהו חשובות יותר משלן. בחמלה עצמית אתה יכול לחבק את עצמך באהבה, לאפשר לעצמך מקום לסבול ולמצוא דרכים לעזור לעצמך. זה לא שונה בהרבה מחמלה לאחרים. זה מציב אותנו בעמדה לעזור לעצמנו לקום ולהתקדם מכיוון שאכפת לנו מעצמנו. חמלה עצמית לא מחפשת אשמה ואינה מרגישה אשמה. זה מזהה את המזל שלך אבל מאפשר לך להרים את עצמך. זה הופך אותך לחלק מקהילה וזה יכול להיות מרפא.

ידיעת ההבדל בין השניים עשתה את ההבדל העצום שלי מאז מותה של בתי. טרגדיה קרתה - האם זה בסדר להרגיש רע עם עצמי? כן. האם זה בסדר אם אני מתעכב על העצב שלי לזמן מה? כן. האם זה בסדר לצפות לאהדה מאחרים ברגע זה? כן. על ידי ביצוע הדברים האלה אנו מכבדים את עצמנו ואת רגשותינו. היגון כולל תחושת רע כלפי עצמנו, שכן זה חמלה.

אבל כהורה שכול, עלי להישאר חרוץ לשים לב לרגשותיי כדי לא ליפול למלכודת הרחמים העצמיים. להיות בבריכה המסוכנת של רחמים עצמיים פירושו שאני מצפה ממישהו או משהו להוציא אותי מזה. המשמעות היא שאני סומכת על אחרים כדי לגרום למצב שלי להיעלם או להשתפר. האמת היא שמצבי לא יכול להשתפר ואי אפשר לתקן אותו. איבדתי את בתי ולעולם לא אתאושש עם מי שהייתי פעם.

אז היום אני מציאותי והגיוני ובמקום לצפות שמישהו יתקן אותי, אני מצפה מעצמי שידאג לי. עם זאת, אנו שכולים הולכים על קו דק ויכולנו לחמוק אל תוך הטרחה אם לא נזהרים. חלק ממני חושב שיש לי זכות להחליק; חלק ממני יודע שיש לי חובה לטפל בעצמי למען עצמי ושל אחרים. הפחד להתקדם בחיים בלעדיה מחזיק אותי במקום של חושך; הידיעה שיש לי בת אחרת שתטפל בה מחזיקה אותי במקום החמלה. המציאות מבהירה את ההגדרות של השניים אולם הרגשות שלי מעוננים לעתים קרובות.

הוקם אתר על שם בתנו. אנא לחץ כאן למידע נוסף על המשימה שלנו.

FriendsofAine.com - איינה מארי פיליפס

בקרו בחברים הרחמנים ומצאו פרק מקומי הקרוב אליכם בכתובת:

החברים הרחמנים

הוראות וידאו: Rmusical 2 - שתי טיפות של דם (מאי 2024).