ששת שלבי התזונה - סקירה כללית

• מאי 4, 2024

באיזו תדירות שמעת מישהו אומר משהו כמו "אני אוכל תזונה מזינה?" אולי אפילו אמרת את זה בעצמך. אבל האם ידעת שאכילת "תזונה מזינה" היא רק צעד אחד בתהליך התזונה הטובה. ורק בגלל שאתה אוכל תזונה "טובה" זה לא אומר שאתה מקבל תזונה "טובה". אתה מבין, דיאטה זה מה שאתה אוכל אבל תזונה היא מה שהתאים שלך מקבלים בפועל. יש הרבה שקורה בין להכניס אוכל טוב לפה ולהטמיע אותו ברמה הסלולרית. אז אתה רוצה לוודא שאתה תומך בכל שלב בתזונה כדי לעבוד ביעילות.

להלן סקירה בסיסית של "ששת שלבי התזונה". אני אדגיש כל שלב, כיצד הוא עובד, מדוע חשוב לבריאותך ומה אתה יכול לעשות כדי לתמוך בתפקודו התקין. זכור אם תדאג לגופך, הוא ידאג לך. אז בואו נתחיל את המסע שלנו.

שלב 1 דיאטה:

הדיאטה היא כל מה שמכניסים לפה - המקרו ותוספי המזון שאתה צורך במזונות, נוזלים ותוספי מזון, בתוספת הג'אנק פוד, אלכוהול, תרופות, תוספי מזון, חומרי הדברה ושאר רעלים שיכולים להפריע לתזונה טובה. הדיאטה היא השלב שיש לנו השליטה הישירה ביותר עליו, וזה שהכי יש לו השפעה על חמשת השלבים האחרים בתזונה. אז תצטרך ללמוד כיצד לבחור את הבחירות הטובות ביותר וכיצד לוודא שהתזונה שאתה צורך מספקת תמיכה מירבית לשלבים 2 עד 6.


עיכול שלב 2:

מערכת העיכול שלך מיועדת לפירוק המזון לחומרים המזינים הפשוטים ביותר שגופך יכול להשתמש בהם. נשמע די קל, לא? אבל אז מדוע מוציאים מיליארדי דולרים בשנה על תרופות עיכול? אתה תגלה. אני אתייחס לעיכול בסיסי, כמה מהגורמים לעיכול לקוי וכיצד לשפר באופן טבעי את יכולת גופך לפירוק המזונות שאתה אוכל.

שלב מס '3 קליטה:

זהו התהליך כאשר החומרים המזינים הפשוטים (אם מפורקים ביעילות) עוברים דרך דופן המעי לזרם הדם. איך אתה יכול לוודא שזה יקרה עבורך? נבדוק את הקשר בין עיכול וספיגה ומה אתה יכול לעשות כדי לשפר את שלך.


מחזור שלב 4:

חשוב על שלב זה כמערכת ההמונים ההמוניים שלך. כל יום, כל היום, מערכת הדם שלך מעבירה חומרים מזינים לכל תא בגופך. או, לפחות, אתה מקווה שכן, נכון? מה אתה יכול לעשות תזונתית כדי להבטיח שמערכת התעבורה שלך אינה בשביתה? ואם כן, איך תוכלו לנהל משא ומתן על חוזה נעים כדי להשיג את החומרים המזינים שלכם למקום שהם צריכים להיות?

שלב 5 הטמעה:

בשלב הבא, אם כל שאר הדברים עובדים כראוי, כל חומר מזין צריך לעבור ישירות לתא שלך כדי לשמש כתזונה סלולרית. זהו אחד הקישורים החלשים ביותר עבור רוב האנשים. הטמעה לקויה היא הסיבה שאנשים כה רבים חווים עייפות על בסיס קבוע. אם נמאס לך להרגיש עייף, הישאר מעודכן וגלה מה אתה יכול לעשות בכדי ליצור שפע של אנרגיה בריאה - באופן טבעי.

שלב 6 חיסול:


השורה התחתונה היא חיסול. ואם אתה לא חושב שזה חשוב, נסה להדביק בננה בצינור הזנב של המכונית שלך ולראות מה קורה. חיסול הוא לא רק מעי או תפקוד שתן, למרות שזה חלק מהתהליך. ניקוי גופך חייב להתחיל ברמה הסלולרית. אני אראה לך כיצד לנקות את הבית - מהתאים החוצה - ואיך לשמור על ניקיון לנצח.

כפי שניתן לראות ששת שלבי התזונה תלויים זה בזה ואם רק שלב אחד מתפקד בצורה לא תקינה זה יכול לגרום להתמוטטות המערכת כולה. גופך תלוי בכך שהתאים שלך מקבלים תזונה נכונה והתאים שלך תלויים בששת שלבי התזונה. אתה רק חזק כמו התא החלש ביותר שלך. אז בואו נעשה כל תא חזק ככל האפשר.

עבור לשלב מספר 1 - דיאטה

לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
ייעוץ בריאות הטוב ביותר
תזונה 101
עובדה או פיקציה: אתה יכול להשיג את כל מה שאתה צריך מהאוכל שאתה אוכל

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

כדי להירשם לעלון התזונה, פשוט הזינו את כתובת הדואר האלקטרוני שלכם בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: ד"ר גיל יוסף שחר | כללי התזונה של הרמב"ם לאור ממצאי המדע. (מאי 2024).