פתרונות תשוקה נפוצה

• מאי 4, 2024

אילו תשוקות יש לך? לכולנו יש חשק לאוכל. החוכמה לאכילה בריאה היא למצוא דרכים לספק את התשוקה לאלה שלא תרגיש מקופח. התעלמות מהתשוקה שלך רק תגרום לך לרצות אותם יותר. כן, קראתם נכון: לאכול בריא אין פירושו לוותר על המזונות האהובים עליכם. זה אומר למצוא דרכים לשלב אותם בחלופות בריאות יותר לגופך ולנפשך. להלן כמה אלטרנטיבות בריאות לתשוקות הנפוצות ביותר בחוץ.

השתוקקות: סוכר ושוקולד !! ממתקי השוקולד והקוקולד של עמיתך רק מחמירים את חשק הסוכר בשעה 15:00.

אלטרנטיבה טובה: לרסן את תשוקות השוקולד בעצמך להכין שוקולד מנטה חם - מחממים כוס של שוקולד דל שומן ומערבבים עם מקל מנטה.

אלטרנטיבה טובה יותר: אם במשרד שלך יש חדר הפסקות, מקפיצים ענבים קפואים או שוקולד מריר במקפיא. אוכלים קפואים לוקח זמן רב יותר לאכילה והם יספקו את תאוות הסוכר שלכם. ענבים דלים בקלוריות ובשוקולד מריר יש נוגדי חמצון חזקים.

האלטרנטיבה הטובה ביותר: צאו לטיול מהיר של 5 דקות בחוץ. לא רק שצנצנת הממתקים תהיה רחוקה מהישג יד, האוויר הצח יחדש את דעתך וורף שריפות קלוריות.


השתוקקות: צ'יפס. אתה יודע שסלט צדדי עם שמן וחומץ צריך להיות הצד שבחרת בו, אבל לפעמים כריך טעים כל כך עם צ'יפס.

אלטרנטיבה טובה: בקש מהשרת להביא לך רק 1/4 סדר צ'יפס (בערך 20 או בגודל סיפון קלפים). תופתעו כמה מעט מאותן תענוגות מלוחים יספקו את התשוקה שלכם.

אלטרנטיבה טובה יותר: מצא מסעדה שמכינה צ'יפס בטטה, אלטרנטיבה מזינה יותר לצ'יפס צרפתי רגיל והזמינו מנה בגודל ילד. תוכלו גם להכין בעצמכם בבית: חותכים בטטות בפרוסות דקות ומזלפים עליהן שמן זית, מלח ים, פלפל וחומץ בלסמי. מרתיחים את הכוס מעל עד שהם פריכים ומבעבעים (כ 5-6 דקות).

האלטרנטיבה הטובה ביותר: הסתכל היטב בתזונה שלך. אתה זקוק למעט מלח, שומן ופחמימות כדי לשמור על תפקוד גופך. אם חתכתם את אחת מקבוצות המזון הללו לחלוטין, גופכם יגיב על ידי תשוקה רבה יותר לפיצוי הגירעון. בינתיים, הזמינו קוקטייל שרימפס או חומוס עם פיתות כדי לקבל את תשוקות המלח שלכם תחת שליטה.


השתוקקות: משקה למבוגרים. אתה באמת רוצה את המרגריטה הזו עם הפאג'יטות שלך.

אלטרנטיבה טובה: הכינו משלכם - אך לעולם לא מתערובת! תערובות מרגריטה נמצאות בחלק העליון של מספרים ללא דיאטה. המרגריטה המסעדה הממוצעת של 8 גרם מכילה כ -250 קלוריות של סוכר טהור וקלוריות ריקות. אם אינך יכול לוותר על המרגריטה שלך, הכין אותה בעצמך וחתוך את הקלוריות לשניים. להכנת מרגריטה משלך לערבב 1 טקילה (אחד המותג נחמד יותר, תצטרך פחות סוכר), 1 זריקה של מיץ ליים לא ממותק (נסה מיץ ליים ליפ טוויסט אחר), ו -1 / 4 זריקת משולש משניות לטלטל וליהנות על הסלעים.

אלטרנטיבה טובה יותר: שתו כוס יין אדום. נוגדי החמצון ביין אדום עשויים לעזור בהעלאת הכולסטרול הטוב (HDL). אם אתה לא שותה, אל תתחיל, אבל אם כן, שתיית יין אדום במתינות (4 גרם או פחות ביום), זה הטוב ביותר שלך.

האלטרנטיבה הטובה ביותר: יש סודה למועדון עם סיד והציע להיות הנהג המיועד. תחסוך קלוריות ריקות ותצא מהמיטה בבוקר ללא כאב ראש כשאתה יוצא לריצה.

אילו תשוקות יש לך?

הוראות וידאו: יוגה לחולי טרשת נפוצה (מאי 2024).

פתרונות לתשוקה נפוצה, אוכלים בריאים, תשוקות, אכילה בריאה, אלטרנטיבות בריאות יותר, מרגריטה בריאה, חטיפים בריאים, ענבים קפואים, תשוקות סוכר ושוקולד, צ'יפס בריא, צ'יפס בטטה, יין אדום, שוקולד מנטה חם, כריסטינה טנגורה שלכטר