להישאר בריאים בזמן נסיעה

• אַפּרִיל 26, 2024

נסיעות בחופש עשויות להשאיר אתכם רגישים יותר לחיידקים, עם המונים גדולים יותר, בילוי יותר זמן בתוך הבית והרבה וירוסים מסתובבים. להלן כמה דרכים להילחם בחזרה ולשמור על ילדיך בריאים ככל האפשר.

1. שטפו ידיים לעיתים קרובות. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להישאר בריאים בזמן נסיעה הוא לשטוף את הידיים לעיתים תכופות ובריאות. למדו את הילדים להרטיב את הידיים, ואז להקציף עם סבון לפחות 15 שניות (כדי לעקוב אחר הזמן שיכלו לשיר את שיר יום ההולדת שמח פעמיים), ואז לשטוף ידיים היטב ולייבש אותם היטב. כאשר סבון ומים אינם זמינים, חומרי ניקוי ידיים על בסיס אלכוהול הם תחליף טוב.

2. למדו את הילדים להרחיק את הידיים מפניהם. רוב הנגיפים והחיידקים האחרים מועברים כאשר ילדים נוגעים במשטח נגוע ואז משפשפים את עיניהם או את אפם. וודא שלכל ילד יש רקמות זמינות בזמן הנסיעה.

3. למדו את הילדים כיצד להשתמש בחדרי אמבטיה ציבוריים. חדרי אמבטיה ציבוריים, במיוחד בשדות תעופה עמוסים או בתחנות רכבת, יכולים להוות מקום גידול לחיידקים. למד ילדים להשתמש בדוכן הראשון אם הוא זמין (הוא נוטה להיות הכי פחות משומש) ולהשתמש בכף הרגל שלהם כדי לשטוף במקום את היד שלהם. עליהם להשתמש במגבת נייר בכדי לכבות את ברז המים ואת השרוול שלהם כדי לפתוח את דלת השירותים.

4. שיעול נכון. החוכמה הישנה של לכסות את השיעול שלך בידיים מונחת כעת במצחיה. שיעול במרפק זה נימוסים טובים יותר; שיעול שנלכד בידיך מבטיח כי חיידקים מועברים למשטח הבא בו הידיים שלך נוגעות.

5. הפוך את השינה לעדיפות עליונה. למרות שזה יכול להיות קשה בזמן שאתה מטייל, הביא את הילדים למיטה בזמן (מוקדם יותר אם אפשר). כשאת עייפה, מערכת החיסון שלך נחלשת וייתכן שלא תלחם בחיידקים בצורה יעילה כמו אדם שנח.

6. קח מולטי ויטמין. הוויכוח עדיין משתולל בשאלה האם זה יכול לעזור לך להימנע מהצטננות, אך נטילת מולטי ויטמין טובה יכולה לעזור לך לכסות את בסיסי התזונה שלך בתקופות לחוצות. ודא שהוויטמין מומלץ לגיל הילד או למשקלו והתייעץ עם רופא הילדים שלך אם אינך בטוח.

7. תנו לילדיכם פירות וירקות בכל יום. יתכן שיידרש מאמץ רב יותר כדי לכלול אותם בתזונה בזמן נסיעה, אך פעולה זו תגדיל מאוד את תוכן התזונה בתזונה של ילדכם, תעזור להם להישאר לחות ולמנוע עצירות.

8. הישאר לחות. קל להתייבש בזמן נסיעה. הביא מים בבקבוקים לכל מקום שאתה הולך ולעודד את ילדיך לשתות לעתים קרובות. הימצאות לחות היטב תעזור לוויסות מערכות העיכול של הילדים, תתן להם יותר אנרגיה ותשטוף את כל החיידקים שהם כן מוציאים מהמערכת שלהם.

9. הימנע מאנשים חולים. אם אתה מבחין באנשים שמשתעלים או נושפים את אפם, התרחק מהם. אם סבתא חלה לאחרונה בנגיף קיבה, תשקול מחדש את ביקורך; סוגים אלה של וירוסים יכולים לפעמים להיות מועברים עד שבועיים לאחר שהאדם החלים.

10. ארזו מגבונים מחייאים בתיק. השתמש בהם על ידיות לעגלת הקניות, פחות ממושבי אסלה מקסימים, ידית דלת המלון שלך וכל משטח שעשוי להכיל חיידקים.

הוראות וידאו: #SweetLIVE | איך מכינים שוקולד בריא (אַפּרִיל 2024).