זמן לכתוב את רשימת המטלות

• מאי 4, 2024

בתגובה לרשימת המטלות האינסופית המתרחבת ללא הפסקה, המלצתי בעבר על מחיקות יומיות של משימה יחידה ברשימה זו כדי לחוות כמה מרגיש זמן טוב. קיוויתי שההקלה הזו תשתלט ותגבש הרגל חדש שיוביל לסטודוס הזמן שלי. ברור שאסטרטגיה זו הוכיחה אנמיה שכן רשימת המטלות היא מתנגדת אסרטיבית יותר בעוצמה. עם זאת, שימו לב כי מתן אפשרות להתרחב רשימה זו תקשר את זהותכם; שום דבר לא מפיל את הלב כמו שגרה רובוטית. כתוצאה מכך, הגיע הזמן להילחם באש באש ולכתוב רשימת מטלות יומיומית.

רשימת המטלות היומיומיות היא גורם לחץ מסוכן במיוחד המייצר עיסוק דלקתי המלווה בתשישות נפשית ופיזית, באופן אירוני עם התפיסה העצמית של תת-הישג! השידור החוזר הלילי של משימה שהוצא להורג בצורה גרועה, או כזה שנותר לא שלם, מוביל לא רק לנדודי שינה, גירעון מתח שיחיל מחר את הביצועים המדהימים, אלא גם להערכה עצמית נמוכה. זו הסיבה שאתה צריך לרסן את הרשימה § ¨ עם רשימת מונה של מה שאתה בהחלט לא תעשה. ראה מה לא תעשה באופן אובייקטיבי בשחור לבן, במקום משאלה דמיונית מרחפת, § אם רק היה לי את הזמן, ¨ שלעולם לא יתגשם מכיוון שמשהו אחר באופן בלתי נמנע יפריע. מונופול את זמנך במקום לתת לאחרים להסגת גבולות שלך.

הבעיה נפתרה כאשר ההפסקות שלך מתוזמנות ונחשבות חיוניות כמו המטלות שלך. חשבו על הפסקה מתוכננת כמו חופשה מתוכננת; אתה חוזר טוב יותר. כשאתה לוקח הפסקות קבועות אתה מרגיש יותר אנרגטי, באיזון רגשי גדול יותר ונמנע מתאונות ואי הבנות. נסה זאת.

מה אמור להופיע ברשימה הלא מטלה היומית

• הפסקות חובה מתוזמנות בהן אתה מתקשר לחבר, יוצא לקפה או יוצא לטיול בחוץ.
  
• זמן נטול טכנולוגיה בו תוכלו להירגע ולנתק.
  
• הפסקת אוכל להתענג וללגום אוכל מזין בריא.
  
• תגמול לעצמי בו אתה עושה משהו כדי ליצור לך שמחה, כמו לעסוק בתחביב יצירתי. אל תחיה רק ​​בסוף השבוע.
  
• ההפך ממה שעשית כל היום. לדוגמה, אם אתה יושב ליד שולחן העבודה שלך כל הזמן עובד, קבע הפסקת תנועה / אימון. אם ביצעת פעילויות ואטרקציות מוגזמות בחופשה תזזיתית, צאו לדרך ההפוכה וקבעו התפתלויות ספונטניות וזמן חופשי.
  
• זמן שערורייתי בו אחרים אומרים לך, § מה נכנס לך? ¡¨
  
• שבר הומור. כאשר משימות מלחיצות מתרבות והדברים משתבשים, רענן מחדש את חייך כסיטקום.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: Learn Python - Full Course for Beginners [Tutorial] (מאי 2024).