טיפים מאת ג'יי לואיס

• אַפּרִיל 28, 2024

אם אתה כ גולף רוצה קצת עזרה עם התנופה והגולף שלך, אני ממליץ על ספר היד של ג'יי לואיס בנושא "טיפים לגולף מהסיור". ספר זה הוא קטן, כך שהוא ישתלב בתיק הגולף שלך ויהיה שימושי אם תרצה לבדוק אותו במהלך משחק הגולף שלך. עדיף ללמוד זאת תחילה כדי לקבל את הסכום האמיתי של העזרה שג'יי ל 'העניק לספר זה.

הוא מסביר כיצד התרחש הספר כשעבד עם בנו קול במשחק הגולף שלו. זה הסתיים עם 800 טיפים לאורך כל אותה תקופה בה חשב שספר טוב. הוא המליץ ​​על גודל קטן זה כך שיהיה קל לשאת איתך למגרש הגולף.

בחלק הראשון ג'יי ל 'אומר כשמגיעים לטיבה הראשון סדרה של חמישה תרגילים. נראה כי התרגילים האלה קלים לעשות לפני שתתחיל לצאת. הראשונה היא עם מתיחות צוואר בהן אתה עומד עם רגליים ברוחב הכתפיים זו מזו, הזרועות תלויות משוחררות. נושם רגיל מבט אל השמיים ומחזיק נשימה למשך חמש שניות. חזרו למצב הרגיל והביאו את הסנטר לחזה והחזיקו חמש שניות.

המשך תרגיל זה הוא לשאוף ולהפנות את הראש ימינה ולהחזיק למשך חמש שניות ולנשוף. בצע את אותו הדבר בצד שמאל וצריך להחזיק נשיפה למשך חמש שניות התרגיל השני הוא מתיחת זרוע ופלג גוף עליון. כשרגלי הרגליים פונות רוחב הכתפיים וזרועותיהם מורמות את אצבעות המנעול ומפנות את כף היד לשמיים, כשהן אוחזות בתנוחה זו במשך חמש עשרה עד עשרים שניות.

התרגיל השלישי הוא מתיחת האגרסינג, כך שתעמדו עם רוחב הכתפיים והקפידו על הברכיים כופפות מעט עם הגב ישר עד שתרגישו את המסטרינגס ואז נשמטו את הראש והזרועות לכיוון האדמה והחזיקו חמש עשרה עד עשרים שניות. יהיה קל לבצע את חמשת התרגילים הללו לפני הטיבי הראשון בזמן שאתה מחכה לתורך לצאת לטי.

התרגיל הרביעי הוא מתיחת הפלקסור עם שתי רגליים ברוחב הכתפיים זו מזו ושמירה על עקב כף הרגל השמאלית למטה ואז צעד קדימה עם כף הרגל הימנית תוך שמירה על פלג גוף עליון ישר כפוף את הברך הימנית עד שתרגיש את המתיחה בירך שמאל והחזק למשך חמש עשרה עד עשרים שניות. . חזור עם העקב הימני כלפי מטה עד שתרגיש במשיכה ותישאר חמש עשרה עד עשרים שניות.

התרגיל החמישי הוא סיבוב כתפיים ועמד עם הרגליים מעט רחבות מהכתפיים וחוצה את הידיים כדי להושיט יד לכתפיים. תוך כדי שמירה על גב כפיפה ישר פנה ימינה עם הסנטר מעל הכתף הימנית. כופפו מעט בירכיים ופנו לשמור על הסנטר מעל הכתף השמאלית והחזיקו למשך שלוש נשימות. חזור על כתף ימין וקח שלוש נשימות ואז חזור למצב מוכן וסיימת את חמשת התרגילים

ג 'ל' מדגיש כי עם חמשת התרגילים הפשוטים הללו בעזרת מניעת פציעות ושחרור שרירי הגולף. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, חזור על חמשת התרגילים הללו פעמיים עד שלוש לפני כל סיבוב גולף. לאחר שתסיים את התרגילים האלה הם יהפכו אוטומטיים לפני כל סיבוב גולף.

הוראות וידאו: מה יותר נכון להיות מנהל סמכותי או מנהל בגובה העיניים? (אַפּרִיל 2024).