הליכה על 5K הראשונים שלי

• מאי 14, 2024

כשמרוץ Kindleberger 5K Run ו- Fitness Walk 2015 התכונן להתחיל, מיקמתי את עצמי מאחור. כהליכון, והליכון איטי יחסית המשתמש במוטות הליכה של איזון, לא רציתי להיות בדרכם של אלה מהירים ממני. הקרן נשמעה. ה- 5K, בקלף, מישיגן, החל.

שמש הבוקר בשעה 8:30 הייתה בהירה וחמה, ואילו אוויר הבוקר עדיין שמר על קור רוח לילית. ככל שהלכתי, תפיסת הקור רוח שלי דעכה עד מהרה.

למרות שהלכתי נורדי בהליכה כמעט מדי יום בשכונה שלי במשך מספר חודשים, מסלול 5K התחיל להיות גבעה הרבה יותר מהשכונה שלי. העלייה בגבעות סיפקה אימון קרדיווסקולרי טוב, בזמן הירידה בגבעות אתגר את היכולת שלי לאזן. בכל זאת הצלחתי למצוא ולשמור על קצב טוב לעצמי.

הרצים נעלמו מהר מהעין. שמרתי על עמדתי בצד האחורי של החפיסה, עם כמה הולכים נוספים לפני ומאחוריי. עם מוטות הטרקים הצלחתי לשמור על צורה טובה יותר ואיזון טוב יותר, להימנע מללכוד על רגלי (בעיה שנקראת 'טיפת רגליים'), ולצעוד בקצב מהיר יותר מכפי שהייתי מסוגל בלי מוטות.

מדי פעם במהלך מסלול המירוץ, הוצבו מתנדבים שיעזרו להדריך את המשתתפים. למרות שהלכתי לקראת סוף החפיסה, כל אחד מהמתנדבים היה מעודד ונלהב. הם עזרו לעודד אותי לדחוף לבצע את יכולתי הטובה ביותר. בשום שלב במהלך ה- 5K לא חוויתי תחושה של השוואה שלילית לאחרים שהיו יותר מהירים וחזקים ממני. אם התרחשה השוואה כלשהי, זה היה מעצמי.

מעולם לא נכנסתי למירוץ לפני כן. חשבתי שמרוצים כאלה היו מיועדים רק למוכשרים באתלט. אני לא מחשיב את עצמי לספורטאי.
לפני מספר שנים אובחנתי כחולה במחלה הנוירו-שרירית Charcot Marie Tooth (CMT), צורה תורשתית ומתקדמת של נוירופתיה היקפית. למרות שאובחנתי רק במהלך השנים האחרונות, עברתי את כל ההפרעה הגנטית הזו כל חיי. בגלל בעיות משמעותיות בכפות הרגליים שנגרמו על ידי CMT, לא הייתי מסוגל לרוץ או להשתתף בסוגי ספורט בעלי השפעה גבוהה מאז שהייתי נער.

למרות המגבלות הפיזיות, הייתי נאמן לשגרת האימונים שלי. במשך כמעט 30 שנה, באמצעות מחלות, ניתוחים, הריונות ומגבלות גופניות, התעמלתי בדרך כלשהי לפחות שלושים דקות כמעט בכל יום. אני כל כך אסיר תודה לאלוהים שאני מסוגל להמשיך לצעוד ולהתעמל ככל יכולתי.

במבט לאחור זה מפתיע אותי שמצאתי תשוקה ומחויבות לכושר ופעילות גופנית בחיי הבוגרים. כילד חששתי להשתתף בכיתת חינוך גופני חובה חמישה ימים בשבוע, תחילה עד כיתה י"ב. הייתי ללא תיאום, רץ איטי, ותמיד האחרון שנבחר לקבוצות. הייתי צריך לנעול נעליים אורטופדיות המיוצרות במיוחד ולא נעלי ספורט. באתי לקבל את ההשקפה של בני גילי כי אני בהחלט לא ספורטאי. ובכל זאת איכשהו, במהלך שנות הלימודים המוקדמות שלי, התמסרתי לשגרת הכושר היומיומית שלי.

מעולם לא שקלתי להיכנס ל- 5K עד שהלכתי לראות את בתי מסיימת להריץ את ה- 5K הראשון שלה מספר שבועות קודם לכן. האווירה בקו הסיום הייתה כל כך מעודדת! שמו של כל גמר, מהרץ הראשון ועד ההליכון האחרון, הודיע ​​שמו ושאנשים מריעים אותם בקו הסיום. לפני שהייתי עד למירוץ זה הבת שלי, חשבתי שמירוצים היו מיועדים רק למי שיכול לרוץ במהירות ובבריאה. אחרי שראיתי זאת החלטתי שאולי 5K יכול (אפילו) להיות בשבילי.

נכנסתי למירוץ בלי שום תקווה לנצח או להכניס למירוץ. המטרות שלי היו פשוטות - סיימו את המירוץ כדי להוכיח לעצמי שאני יכול להשלים אותו ולשמור על קצב טוב יותר מ -20 דקות לקילומטר. קיוויתי להימנע מסיום אחרון.

בנוסף רציתי להעלות את המודעות ל- CMT, מכיוון שנראה שרוב האנשים מעולם לא שמעו על הפרעה זו. לבשתי חולצת טריקו ופס שורש כף היד של עמותת שארקו מארי שיניים. לפני המירוץ שוחחתי עם רץ על המטרות שלנו למירוץ. סיפרתי לה על שארקו מארי טון, איך זה השפיע עלי ומדוע החלטתי ללכת במירוץ. לפני המירוץ ראיתי גם משפחה מהכנסייה שלי ודיברנו על האבחנה שלי עם CMT.

כשהגעתי לקו הסיום, הוכרז שמי ואנשים מחאו כפיים עבורי. ילדי היו בקו הסיום כדי לעודד אותי. כך גם היה הרץ אליו דיברתי לפני תחילת המירוץ, וחברי מהכנסייה. הצלחתי לסיים את 5K הראשון שלי!

סיימתי את המירוץ תוך 52 דקות ו -46 שניות, בקצב של קצת פחות מ -17 דקות לקילומטר (16 דקות 59 שניות לקילומטר). הגעתי ל 224 מתוך 226 מרוצים.

אז אני אלך שוב ב- 5K? אני כן מאמין שאעשה זאת. התמודדתי עם הפחד שלי מתחרות ולהיכנס לקראת הסוף. זה הרגיש יותר מסתם בסדר - זה הרגיש נהדר. לא, לעולם לא אזכה או אתמקם במירוץ כזה. אבל אני יכול, ורוצה להמשיך לאתגר את עצמי לעשות את מה שאני יכול כדי לשמור על כוחי ולהתעלות מעל הפחדים שלי, לקחת עליי יעדים חדשים ולהשיג את מה שאני יכול במסגרת הפרמטרים של המגבלות שלי.למרות שסיימתי קרוב אחרון, אני אמנה זאת כניצחון אישי. בזה אני מנצח.

משאב:

Kindleberger.org (2015). 5K ריצה והליכה כושר. הוחזר בתאריך 7/16/15 מ- //www.kindleberger.org/5krunwalk.php

הוראות וידאו: VDNKh: a fantastic Moscow park only locals know | Russia 2018 vlog (מאי 2024).