אוכל לבן ותפיסה

• מאי 20, 2024

מדוע "אוכל לבן" כל כך גרוע? זה טעים וזה מבוצר, נכון? כל מה שצריך לבצר צריך לגרום לכם להטיל ספק בכך. אם באופן טבעי היו בו ויטמינים, אף אחד לא היה צריך להוסיף אותם בחזרה.

מלבד לאבד את הוויטמינים והברזל שבחיטה באופן טבעי, יש סיבה נוספת מדוע עליך להימנע מלחם לבן ודברים כאלה. לחם לבן אינו אלא פחמימות עם כמה ויטמינים שהושלכו פנימה. כדי להחמיר, לחם לבן הוא פחמימות פשוטות שבעצם סוכר לגופך. בעיטה גדולה בפחמימות גורמת לגופכם להפריש אינסולין במהירות בתגובה. וזו הבעיה. זה גורם לגופך להתחיל להמיר יותר גלוקוז לשומן, ויותר שומן פירושו שהאסטרוגן שלך עולה.

באופן אידיאלי, האוכל שאתה אוכל מגרה רק כמויות קטנות של הפרשת אינסולין על בסיס קבוע למדי, כך שאין לך פסגות ולא מטבלים במאזן הגלוקוזה והאינסולין. עודף של גלוקוז מוביל לדלקת ולחמצון. המטרה היא שיהיה זרם קבוע של גלוקוזה ואינסולין המתפתל את דרכו בגופך, כולל לשחלות שלך. כך אתה מוודא שיש לך ביצים בריאות מוכנות להתעברות שכן ביצים רגישות מאוד לחמצון.

אבל הנה החדשות הרעות באמת: האלטרנטיבות לאוכל לבן עשויות להיות לא טובות יותר מסיבה אחרת. לחם חיטה, שיבולת שועל ואורז חום עשירים בחומצה פיטית, המחברת מינרלים כמו סידן.

אז מה תוכלו לאכול? חלב, פירות, ירקות ובשר אינם עשויים כמובן מחיטה או דגנים אחרים. הבעיה עם רוב האפשרויות הללו היא ניידות והצורך בקירור. ברור שמזונות ארוזים מראש כמו חטיפי גרנולה ודגנים הופכים את החיים לקלים באמת.

השתמש בכללי 80/20 עם אוכל - כוון לאכול 80% מהקלוריות שלך ממזונות טריים ואיכותיים ורק 20% ממזונות ארוזים מראש. בהתחלה זה נראה קשה, אך עם הזמן אתה מתחיל להרגיש טוב יותר מאכילה טובה יותר, ואינך רוצה עוד את המזונות "הרעים". וזה לא אומר שלעולם אין לך סופגנייה, אלא פשוט לא כל יום.

הוראות וידאו: אתגר 24 שעות של אוכל בצבע לבן בלבד! - מאתגרת את אדם שיק לכבוד שבועות! (מאי 2024).