מזג אוויר חורפי בהליכה
לעיתים קרובות קל למצוא מיליון תירוצים לאי פעילות גופנית. "קר מדי לצאת החוצה" נמצא בראש הרשימה הבלתי נגמרת, נכון? ובכן, זרוק, התירוץ הזה כבר לא הולך לעבוד. עקוב אחר הטיפים הנהדרים האלה כדי להוציא את עצמך בחוץ ולהלך ללא קשר למזג האוויר וליהנות מהיתרונות שההליכה יכולה להוסיף לחייך.

שכבה, שכבה, שכבה

שכבות חיוניות בעת אימון כלשהו בחודשי החורף. זהו כלל אצבע טוב להתלבש לטמפרטורה גבוהה בערך 20 מעלות ממה שהוא בפועל. לכן, אם אתם צועדים ביום שהוא 40 מעלות ומעלה, סביר להניח שלא תצטרכו לשכבה. עם זאת, אם אתם הולכים בטמפרטורות הנמוכות מ- 40 מעלות, היו מוכנים לשכבה לחום.

כשאתה משכבה עדיף לעבור עם כמה שכבות דקות על השכבה העבה או שתיים המגושמות. חשוב לבחור פריטים שמוסרים בקלות או שמים אותם שוב. תלוי בהליכה שאתה עושה אתה עלול להתחמם או להתקרר מספר פעמים. הקפידו לבחור את שכבת הבגדים הראשונה שלכם לפי תכונות הפתילה שלה. אתה רוצה שהשכבה הראשונה הזו תזיז רטיבות מזיעה מהגוף שלך, כך שלא תצטנן. בחר פריטי בידוד לשניה שכבה מחממת כשקר מאוד. השכבה החיצונית צריכה להיות עמידה בפני רוח ועמידה בפני מים. הדבר הנפלא עם שכבות הוא ברגע שחיממתם תוכלו להסיר מאמרים כדי לקרר אתכם. אם אתה צריך להתקרר שוב, קל לתקן, החזיר אותו שוב.

אביזר

כולם יודעים שהחלקים החשובים ביותר בארון הבגדים שלך הם האביזרים שלך. זה נכון גם לאימון ציוד. כובעים, כפפות או כפפות, ופרה יכולה להפוך את זה לטיול הרבה יותר נחמד. אביזרים אלה ישאירו את גפיים נחמדות וחמימות כך שתוכלו להתרכז בהשפעות החיוביות של ההליכה שלכם. וודא שלא תשכח גם את הגנת השמש שלך. למרות שהטמפרטורה צנחה קרני השמש חזקות עוד יותר. השתמש בקרם הגנה להגנה על עצמך מפני קרני השמש, לפחות 15 SPF. הרכיבו גם משקפי שמש, במיוחד אם יש שלג המכסה את הכל. סנוור שלג יכול לגרום להליכה לא נוחה. כמו כן השמש היורדת עליך ישירות, אין עלים שמגנים על האור הבהיר.

אסור להתעלם מהנעליים. חשוב לנעול נעל טובה במיוחד בחורף. תנאים חלקלקים יכולים להתקיים גם אם אין שלג. קרח יכול להיות הסיוט הגרוע ביותר שלך אם אתה לא מוכן. לבשו מופע עמיד למים עם דריכה טובה. אם אתם צועדים באזור שיש בו שלג רב או שהוא מספיק קר לקפוא, השקיעו בתלושי פסים מעל סלעים. ניתן לקנות את אלה כדי להחליק מעל הנעל שלך ולהסירם כאשר אין בהם צורך.

זכור גם את הציוד הרפלקטיבי שלך. שעות אור היום קצרות יותר בחודשי החורף, ולעיתים קרובות משתנות תנאים בהם הולכים בדרך כלל. אם אתה הליכון בבוקר או בערב אתה יודע למה אני מתכוון. שעות הדמדומים יכולות להיות מסוכנות אם נהגים לא יכולים לראות אותך. הקפידו ללבוש אפוד או ז'קט רעיוני, או השתמשו בסרט רעיוני על התרמיל או באזורים אחרים של ציוד האימון. היו מוכנים ואל תניחו כי נהג יראה אתכם, צאו תמיד למתקפה והיו פרואקטיביים.

ההליכה בקירור, אפילו במזג אוויר קר יכול להיות ממריץ. אנשים רבים מגלים שמדיטטיבי יותר ללכת בחורף ולהאזין לצלילי החורף סביבם. תודיעו לי בפורום אילו טיפים אתם משתמשים בכדי להפוך את הליכה בחורף שלכם למאמץ כדאי.

הוראות וידאו: מזג אוויר חורפי ברחבי הארץ (מאי 2021).