האוכל הגרוע ביותר לאבנים בכליות

• אַפּרִיל 30, 2024

אם אי פעם הייתה לך אבן כליה, אתה יודע כמה הם יכולים להיות כואבים להפליא. אותם גלי כאב מתרחבים בצלעות ובגב התחתון הם בלתי נשכחים ובלתי נסבלים, וגורמים לך להיות מוכן לעשות כמעט כל דבר על מנת שלא תחוש שוב ככה.

ישנם ארבעה סוגים שונים של אבנים בכליות, וחלק חשוב בהימנעות מהישנות הוא לדעת איזה סוג היה לך. עם זאת, גם אם אינך מכיר את סוג האבן הספציפי שלך, אתה יכול להפחית את הסיכוי שלך לפתח אחר על ידי הפחתת הצריכה שלך של המזונות הבאים:

אלכוהול

אלכוהול הוא בעצם נוירו-רעלן, ושטיפתו מגופכם היא עבודה קשה עבור הכליות והכבד שלכם. אלכוהול פועל גם כמשתן, גורם לך להשתין לעתים קרובות יותר ומייבש אותך בתהליך (שהוא גורם תורם עצום לפיתוח הנגאובר). צמצום או ביטול צריכת האלכוהול שלך מועיל מאוד לבריאותך הכללית.

קפאין

למרות שאותו כוס קפה של בוקר היא איסוף טוב, צריכת קפאין רבה מדי לא עושה את הגוף בצורה טובה. קפאין הוא משתן אחר שיכול להתייבש על ידי גורם לך להשתין בתדירות גבוהה יותר. וודא שאתה שותה הרבה מים בנוסף לכל הקפה הזה. עדיף, לשבור את הרגל הקפאין שלך עם משקאות נטולי קפאין. הכליות שלך יודו לך על זה!

אוקסלטים

יש קבוצה מסוימת של מזונות המכילים אוקסלטים - מולקולות שיכולות להיקשר עם סידן ליצירת בסיס אבן כליות. הם נמצאים בהרבה ירקות ופירות טריים, שוקולד, פלפל שחור ואגוזים. נראה כי גברים מושפעים יותר משוקולד, אגוזים ופלפל, בעוד שלנשים לעיתים קרובות יותר יש בעיה עם ירקות עליים. חלק מהמזונות הגבוהים ביותר באוקסלטים הם שקדים גולמיים, ירקות סלק, במיה, חמאת בוטנים, בוטנים, ריבס, חמוציות ותרד.

מלח

יותר מדי נתרן יכול לגרום לבעיות רבות בגופך. לא זו בלבד שהוא מעלה את לחץ הדם ומחליש עצמות בכך שהוא גורם לך לאבד סידן, הוא מכניס אותך לסיכון גבוה בהרבה לאבנים בכליות. אוכל מעובד בדרך כלל עשיר בנתרן, וכך גם מזון מהיר. אכילת מזון טרי וטבעי מועילה מאוד. אם עליכם לאכול אוכל מעובד, הימנעו מכל דבר שיש בו יותר מ -300 מ"ג נתרן למנה. מכוון לסכום יומי של לא יותר מ- 2300 מ"ג.

בנוסף להפחתת הצריכה של מזונות מסוימים, חשוב מאוד לשתות מספיק מים. באופן אידיאלי, עליכם לשתות מספיק מים כדי למלא את שלפוחית ​​השתן כל שעתיים-שלוש במהלך היום כדי לאפשר לגופכם לשטוף את הפסולת בצורה יעילה. אם אתה פעיל ומבלה במזג אוויר חם, אתה צריך לשתות עוד יותר.

אכילת דיאטה עשירה במזונות "כליות בריאים" תוך כדי הצפייה בצריכתם של אוכלים בעייתיים היא ההגנה מספר אחת שלך מפני אבנים בכליות ומחלות כליות כרוניות. הגוף שלך יודה לך על זה!

הוראות וידאו: Flashback Friday: How to Prevent and Treat Kidney Stones with Diet (אַפּרִיל 2024).