תרגול יוגה משפר את החיים עם המוגבלות

• מאי 2, 2024

יוגה, תרגול אינדיאני עתיק הכרוך בהנעת הגוף ואימון הנפש להשגת איזון ורווחה, יכולה להועיל לאנשים עם מוגבלות או מצבים בריאותיים כרוניים באמצעות תנוחות גופניות, הדמויות מדיטטיביות ועבודת נשימה. זוהי צורה מזרחית של הרפיה ופעילות גופנית שהפכה פופולרית יותר ויותר בצורות שונות כאן במערב.

אם אינך מרגיש בנוח עם יוגה, חקור תרגולים אחרים הקשורים לנפש ולגוף כגון מדיטציה או טאי צ'י. הדבר החשוב ביותר הוא להתחיל לחבר את הנפש והגוף שלך בכל דרך שתעבוד הכי טוב עבורך ואתגרי הנכות שלך.

באשר ליוגה, כל תנוחה ניתנת לשינוי או התאמה כדי לענות על צרכיו של התלמיד. ניתן לבצע תנוחות יוגה כשהן יושבות בכיסא או בכיסא גלגלים. חפש אולפני יוגה ומתרגלים באזורך, והתקשר למרכזי השיקום שלך כדי לבדוק אם הם משלבים יוגה בעבודתם. אתה עשוי להיות מופתע מה שם בשבילך.

לאחר שהזכרתי את היתרונות של תרגול יוגה, יש לציין כי היוגה משמשת כמשלימה עם הטיפול הרפואי, תוכנית הטיפול והמשטר האימוני שכבר הוקמה על ידי אדם. יוגה לא צריכה להיות תחליף לאף אחד מהדברים הללו ויש להתייעץ עם רופא לפני שתמשיך בתרגול יוגה.

יתרונות הבריאות הכוללים שניתן להשיג הם:

• מערכת העיכול - תנוחות כיפוף ומתיחות עוזרות לנוע ולעורר את מערכת העיכול

• מערכות לב וכלי דם ולב ריאה - סוגים ספציפיים של יוגה יכולים להיות סוג טוב של פעילות אירובית המגבירה את קצב הלב. תרגול פראניאמה עוזר להרחיב את יכולת הריאות וכוח הלב.

• מערכת לימפה - זהו מרכיב ראשוני במערכת החיסון של האדם. זה מסתמך על פעילות שרירים ותנועת גוף למחזור הדם.

פעילות גופנית ומתיחות מפתחים שרירים חזקים המעודדים ללא הרף את תנועת הלימפה. תרגול קבוע ממריץ את הריאות, הסרעפת והחזה.

• מערכת שלד ומערכות שרירים - תנוחות שונות מעודדות את האדם לשמור על גופו ביושר נכון. תרגול יוגה קבוע מחזק את השרירים ומגביר את הגמישות.

ישנם גם יתרונות התפתחותיים שונים. הם עשויים לכלול:

• מגיעים לאבני דרך התפתחותיות.

• מיומנויות מוטוריות משופרות.

• הגברת המודעות וההתמצאות בגוף.

• התמקדות וריכוז חדים יותר.

• עידוד למידה, יצירתיות ודמיון.

יתרון מבורך לתרגול היוגה הוא שהוא אינו דורש ציוד מפואר. ניתן לתרגל יוגה בתוך הבית, בחוץ על הדשא, או אפילו על חול בחוף הים. בדרך כלל משתמשים במזרן יוגה או שטיח. מחצלות ללא לטקס וידידותיות לסביבה זמינות גם לאנשים כמוני שיש להם ספינה ביפידה ורגישים יותר לטקס. אביזרי יוגה כמו בלוקים ורצועות מסייעים בתרגול תנוחות בבטחה, כמו גם עוזרים לאדם להעמיק בפוזה. ניתן להשתמש בכרית עיניים ושמיכה בהירה במהלך הרפיה עמוקה.

ההתפתחות שלך כאדם מודע לעצמו עם מוגבלות וצמיחת המטפלת שלך (מקצועית ואישית כאחד) שזורים ברמה עמוקה מאוד. עבודה של גוף-נפש כמו יוגה מקדמת את התוצאות הטובות ביותר עבור כל המעורבים. תרגול יוגה מדגיש את התפקיד של האדם הסובל ממוגבלות או מחלה כרונית ושל המטפל או האהוב בתהליך הריפוי. כמו כן, זה משפר את הקשר והמשימה שלך לעבוד יחד למטרה אחת - הרווחה הכללית שלך.

יוגה יוצרת יכולת פנימית להישרדות, חן וקבלה, לא משנה את נסיבות מוגבלותך או מחלה כרונית. בין אם אתה חדש במוגבלותך כוותיק פצוע, נולד עם מוגבלות שלך או שאתה הורה שרוצה ליצור קשר עמוק יותר עם ילדך שיש לו צרכים מיוחדים, היוגה עוברת את הגוף אל קשרי הלב והרוח זה לזה היוצרים את אדם שלם. התרגול, כאשר הוא נשמר קבוע, בונה משמעת, סיבולת, מיקוד וסבלנות אצל אלו הנוהגים בדרך זו של חיבור גוף-נפש.

הוראות וידאו: רויטל יוגה מיינדפולנס | לקבל את החיים שלך בחזרה (מאי 2024).