טיפים בריאותיים לגוף הטוב ביותר שלך עכשיו

• מאי 5, 2024

הגעה לחמישים שלך היא הישג די ולא משימה קלה! אתם עשויים לחשוב שהשנים הטובות ביותר שלכם עומדות מאחוריכם. עם זאת זו תחילתו של שלב חדש בחייכם, ועם גוף ונפש בריאים נותרו שנות חיים בשפע.

העשור הזה מציג כמה אתגרים חדשים. בריאות היא כבר לא נחמד שיש, אלא עדיפות אמיתית. אם דאגת לעצמך, יתכן שתצטרך לבצע כמה ציוצים קלים באורח החיים שלך. עם זאת, גם אם לא העלית מחשבה רבה בעבר, עדיין לא מאוחר מדי. עם גיל המעבר לא בדרך, או עוד מעט, הבחירות שתעשו כעת ישפיעו על חייכם בשנים שלאחר גיל המעבר. או עשרות שנים.

בספרה הגוף הטוב ביותר שלך עכשיו, 50 ומשהו טוסה רנו היא ההוכחה שעם קצת מאמץ ומאמץ אתה יכול להשיג בריאות מיטבית. הסיפור שלה אינו שונה משלך; היא התבוננה ארוכה בחיים של הרגלים וראתה אזורים לשיפור.

אחרי כל השנים האלה, אני לא יודע מאיפה להתחיל!
החל מהבסיס, שנות ה -50 לחייך הן זמן טוב להעריך את הרגלי אורח החיים שלך. זה יכול להיות עניין דחוף יותר אם אתה מתמודד עם מצב רפואי.

יתכן שאתה מתמודד עם אחד או יותר מהדברים הבאים:
* סיכון מוגבר לאוסטיאופורוזיס
* סיכויים גדולים יותר להתפתח או להתמודד עם לחץ דם גבוה, שבץ מוחי, מחלות לב, סוכרת, סרטן
* התאמה לאחר גיל המעבר
* ירידה גדולה יותר במסת השריר, בצפיפות העצם ובמטבוליזם
* ירידה בגמישות
* התייבשות נפוצה יותר בשנים מאוחרות
* עור פנים דליל, שיער דליל / נשירת שיער
* מתקרב לפנסיה או אי יכולת לפרוש
* עלייה במשקל מוגברת
* התמודדות עם אובדן בני משפחה מזדקנים; תסמונת קן ריק
* הרגשה של תקועים או שלחיים אין מטרה
* סימנים לאובדן זיכרון

יותר מתמיד אתה צריך להתמקד בסדרי העדיפויות של בריאות הנפש והגופני שלך. בעבודה עם הרופא שלך, המשפחה שלך ועם חבריך אתה יכול ליצור רשת תמיכה חזקה שתעזור לך לעבור את השלב הבא בחייך. זה ייקח עבודה אבל המאמץ יהיה שווה את זה עם בריא יותר.

* המשך לקבל בחינות גופניות סדירות והקרנות בריאות קבועות
שוחח עם הרופא שלך על פתרונות להתמודדות עם גיל המעבר והחיים שאחרי ההורמונים
* המשך או התחל בשגרת כושר על ידי בחירת פעילויות שאתה נהנה והופך אותן לחלק מהשגרה היומית והשבועית שלך
* השתמש באימוני התנגדות קלה בכדי לעזור לשמור על שרירים חזקים
* פעילות גופנית נושאת משקל כמו הליכה מסייעת לקידום צפיפות העצם
* לעסוק בפעילויות חברתיות כדי להימנע מבידוד
* למד על דרכים להתמודד עם אובדן זיכרון; להבין מהי מחלת אלצהיימר ואינה
* עקוב אחר תזונה מאוזנת והתאם את צריכת הקלוריות כך שתתאים לרמות הפעילות שלך; מטבוליזם יורד פירושו שריפת פחות קלוריות
שמור על לחות עם צריכת מים נאותה
* גלה תחביבים חדשים וקבע יעדים חדשים להישאר מעניינים, ועניין אותם

גיל הוא רק מספר
חשוב מעבר למספרים; אל תתנו לגיל והתפיסות החברתיות של הזדקנות להגיד מגבלות. שנות ה -50 לחייך יכללו כמה זמנים קשים, אך עדיין ישנן סיבות רבות לשמירה על בריאות ופעילות. זה הזמן להפיק את המרב ממה שיש לכם. אם לא עכשיו אימתי?

לטיפים נוספים על להיות נהדר בגיל 50 ומעלה, בקר באתר www.ToscaReno.com!

הוראות וידאו: ד"ר גיל יוסף שחר | כללי התזונה של הרמב"ם לאור ממצאי המדע. (מאי 2024).