2 טיפים פשוטים לבריא לך יותר

• אַפּרִיל 29, 2024

מה ההבדל בין הצלחה לכישלון? לא לעשות דבר הוא הדרך היחידה להיכשל בתוכנית הרזיה שלך. להלן שני טיפים פשוטים ביותר לבריאים יותר.

האם הרעיון של יכולת ללבוש חולצות ללא שרוולים שמראים לזרועותיך הטונות מושך אותך? משקלים קלים וחזרות נוספות יעניקו לך את המראה הסקסי והטוני. אתה יושב לראות טלוויזיה? מה דעתך לשנות את הרגל בערב שלך? נשכב על הרצפה והרם את הרגליים האלה, כרע את הבטן או הרם את הישבן שלך. עושה משהו הוא טוב יותר מאשר לעשות דבר וככל הנראה יניע אותך לעבר ארץ ההצלחה המתוקה.



לאחרונה היה ביטוי באזז פופולרי שהפיץ את האינטרנט: יום לרמות. זה מציין יום בשבוע בו אתה מרשה לעצמך להתמכר לסוגי המאכלים המהנים שלא הייתם צורכים בדרך כלל במשך כל השבוע. זה יום להירגע מעט מהכללים כי אם לא, תרגיש מקופח, המוח שלך יעבור לאוברדרייב וסביר להניח שבסופו של דבר אתה אוכל. אז בחרו יום ותיהנו מהפרוסה של עוגת גבינה ללא אשמה.

במהלך ששת הימים האחרים הכלל הוא לשמור על ניקיון. ממלאים פירות, ירקות ומים. הוסף מעט חלבון בצורת בשר או ביצים כדי לגבש תזונה יומית מושלמת. אם עליכם לאכול אוכל מהיר, בחרו במנות הקטנות יותר המוצעות בארוחת הילד. מזון הוא הדלק של הגוף. דלק לא ניתן להפיק צ'יפס, עוגות, גלידה או סודה. אלה חומרי מילוי מיותרים - תרתי משמע, פשוט מילויים - בזבוז קלוריות. אני מאמין שהחיים קצרים מכדי לבזבז על אוכל לא תקני.

הצלחה היא תוצאה בלתי ניתנת להכחשה של התמדה.

מסע הכושר שלך הוא לא משהו קצר מועד. זה מסע לכל החיים שיגלה רמות הבנה שונות של ההוויה הפנימית שלך. הקביעות היא קריטית. זה נראה כמו תשובה כל כך קלה - סוגים לא ברורים. עם זאת, זה כנראה אחד ההרגלים הקשים ביותר להתפתחות. התעלמות מההתמדה ביעדים שלך ולעצמי שלך תביא הצלחה.


האם יש לך סודות תזונה מוצלחים שתרצה לחלוק? ספר לנו כיצד אתה שומר על עקביות בפורום.


הצהרת אחריות: אני לא רופא והמאמרים שאני כותב נועדו להגדיל את הידע שלך בנושא. זה תמיד רעיון טוב לפנות לרופא האישי שלך לפני שאתה משנה את הדיאטה או מתחיל שגרת כושר חדשה.

הוראות וידאו: ד"ר דיוויד סמג'ה - איך לשמור על עיניים בריאות (אַפּרִיל 2024).