20 מיתוסים ועובדות קפה וקפאין - חלק 1

• מאי 3, 2024

1. הנגאוברים - קפאין יעיר שיכור, אך אין לו השפעה על התפכחות. למעשה, קפה יכול למעשה להחמיר את ההנגאובר על ידי התייבשות הגוף.



2. כאבי ראש - קפאין משמש במשככי כאבים שונים, מכיוון שנראה שהוא מגביר את כוחו של אספירין בכ- 40%. עם זאת, קפאין מאבד בהדרגה את יעילותו וגורם לכאבי ראש תכופים יותר.



3. אנרגיה מוגברת - אנשים רבים אומרים כי קפאין נותן להם טרמפ, וגורם להם להרגיש פחות מנומנם ויותר עירניים. אך לאורך זמן דרוש יותר קפאין בכדי לייצר אותה תוצאה, מה שגורם לתלות רבה יותר בתרופה.



4. פתרון בעיות ותגובה מהירה - מחקר על קפאין וזמן תגובה הוא שנוי במחלוקת. חלק מהמומחים אומרים שזה מאיץ את זמן התגובה. אחרים אומרים שזה מאט את זה. אך מרבית המדענים מסכימים כי קפאין מחמיר את הביצועים של משימות מורכבות יותר, כמו הנמקה מספרית, בעיות מילים מורכבות, תיאום שרירים עדין ותזמון מדויק.



5. שינה - כוס קפה 30 עד 60 דקות לפני השינה גורמת לחוסר שקט, עיכוב שינה וירידה באיכות השינה. ומחקר אחד שנערך לאחרונה, בחסות המוסדות הלאומיים לבריאות, הראה כי קפאין שנלקח בבוקר יצר מתח עקבי לאורך היום שנמשך גם במהלך השינה.



6. צרבת - נראה כי קפה מרפה את שריר הסוגר של הוושט אצל אנשים מסוימים הגורם לצרבת. אך מחקר לא ברור אם זה מקורו בקפאין או מאלמנטים אחרים בקפה.



7. אנמיה (מחסור בברזל) - הוכח כי שתיית קפה גורמת לאובדן משמעותי של ויטמינים ומינרלים, כולל ויטמינים B ו- C, סידן, אבץ וברזל.



8. יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) - קפאין גורם לכלי הדם להתכווץ וללב לשאוב מהר יותר, מה שמוביל ללחץ דם גבוה. קפה יכול להחמיר את תסמיני יתר לחץ הדם, כמו גם להפחית את השפעת התרופות.



9. מחלות לב, התקף לב ושבץ מוחי - קפה מכיל מעבה דם ידוע. קפאין הוכח גם כגורם לפעימות לב לא סדירות (הפרעות בקצב הלב). לכן אנשים עם סיכון גבוה להתקף לב וסטייק צריכים להימנע מקפה.



10. מחלת לב כלילית - מחקר שנערך לאחרונה במכון הרפואי ג'ון הופקינס מצא כי אנשים ששתו חמש כוסות קפה או יותר ביום היו בסיכון פעמיים עד שלוש למחלות לב כליליות.

עבור אל 20 מיתוסים ועובדות קפה וקפאין - חלק ב '

הקפד לבדוק את הידיעון לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
בלבול קפאין
קולה גורם לכאבי ראש של הילד
עשרה הרגלים בריאים

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

כדי להירשם לעלון התזונה, פשוט הזינו את כתובת הדואר האלקטרוני שלכם בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: תזונה בריאה: עובדות מדעיות וניפוץ מיתוסים, פרופ' חיים גמליאל (מאי 2024).