8 תרגילים לשיפור מצב הרוח שלך

• מאי 14, 2024

כשאנחנו מרגישים למטה קשה להיות בעלי תחושת ערך עצמית נהדרת. עם זאת, לעתים קרובות כל כך קורה שכשאנחנו מרגישים רע זה נראה כאילו היום יכול לעבור רע לרע. ואז אתה נופל יותר מעצמך ושום דבר לא מסתדר.

להלן מספר דרכים להכניס את עצמך למצב רוח טוב יותר.

נגן קצת מוזיקה מרוממת, וזה אומר שכל מה שמרומם אתכם. לא קלאסי, רוק, קאנטרי או פופ. לאחרונה בשבילי, השיר "שמח" הוא השיר שלי לשיר חיוך על הפנים.

מהלך \ לזוז \ לעבור! עצם הזזת גופך יגרום לך להרגיש טוב יותר. לרקוד למוזיקה ההיא שאתה לשים, לטייל. מעבר דירה לא רק ישפר את מצב הרוח שלך, זה גם עוזר להפחית מתח, מגביר את הריכוז ומשפר את המיקוד שלך.

חיוך. אנו יכולים להערים על עצמנו להאמין שאנחנו שמחים פשוט על ידי חיוך. נסה את זה עכשיו, חייך ותראה אם ​​אתה לא מרגיש טוב יותר. בצע את זה לחיי היומיום שלך על ידי חיוך לאנשים שאתה פוגש. עכשיו אתה לא רק משפר את חייך, אלא את חיי האנשים שאתה בא איתם במגע.

ערכו רשימת הכרת תודה. קשה להיות במצב רוח רע כשאתה חושב על כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם בחייך. כשאתה מתחיל לחפש דברים שנכונים בחייך, נסה לחפש את הברכות הקטנות בחייך, לעולם אל תיקח אף אחד מהם כמובן מאליו. שתיית כוס מים צוננת ביום חם יכולה להיות ברכה מדהימה כשאתה לוקח את הרגע להיות אסיר תודה על כך.

אתגר את עצמך לנסות משהו חדש. אם תצליח או לא, תגדיל את תחושת הרווחה ותחושת הערך שלך. מי יודע אולי תגלה שיש לך כישורים שמעולם לא ידעת עליהם!

פנה למישהו אחר. התקשר או בקר אצל חבר שאולי לא דיברת איתו זמן מה. עשו כמיטב יכולתכם להתמקד בהם ולא לדבר על הבעיות שלכם. ספר להם כמה הם מתכוונים בחיים שלך.

זכרו שהרגשות חולפים. לא משנה כמה אתה מרגיש היום רע, אתה תרגיש טוב יותר. הימנע מלרדת לחשיבה קטסטרופה.

תסלח לעצמך. לעתים קרובות אחת הסיבות שאנחנו מרגישים למטה היא בגלל שאנחנו אומרים לעצמנו שלא היינו צריכים לעשות משהו בעבר שלנו. ערוך תיקון אם אתה יכול, אבל חוץ מזה, הרפה מאשמה.

כפי שאתה יכול לראות, ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול לשנות את מצב הרוח שלך ולשפר את היום שלך. שיהיה לך יום רע זו בחירה ושיהיה לך יום טוב זו בחירה, באיזו תבחר?

הוראות וידאו: תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות (מאי 2024).