כעס וגיל המעבר

• מאי 15, 2024

חיכית בתור במשך 15 דקות כשמישהו מחליט פשוט לחתוך לפניך. האם אתה מרפה בשקט כשקרב הפנים שלך נתרחק? או שאתה משתחרר מהאשמה בזעם הורמונלי מלא? האם יש אמת לבדיחה על הימצאות גיל המעבר? האם אנו נתונים לחסדי הרגשות שלנו?

הכעס הוא חלק מחיינו. לכל אחד מאיתנו דרך ייחודית להתמודד עם אותם רגעים של תסכול. בדרך כלל יש לנו את הרגשות שלנו תחת שליטה; אנו מתמודדים עם הכעס שלנו ומקווים להמשיך הלאה. אך במהלך גיל המעבר, יתכן ותבחין שמכסת הסובלנות שלך נבדקת לעתים קרובות יותר מהרגיל. כמה נוכל להאשים בהורמונים שלנו מבלי להיזקק לאישה המשוגעת שעוברת את הסטריאוטיפ של השינוי?

מה קורה בזמן הכעס?
בואו נשתמש בדוגמה של מגשר הקווים מכיוון שבתמונת החיים הגדולה יותר מעשה כמו זה אינו אירוע מרכזי. אבל כשמישהו עושה משהו שאנו תופסים שהוא 'לא נכון' (וקפיצת קו באמת אינה דבר מנומס לעשות) אנו מתחילים להגיב. התודעה המודעת שלנו מופעלת להגיב; אנו מוצאים את עצמנו מתרגזים.

יחד עם זאת המחשבה המודעת שלנו משחקת מחדש תרחיש מהיר מדוע מגשר הקווים 'לא נכון' ומוצדקים אותנו. הרגשות שלנו בתורם מעוררים תגובה פיזית. אבל מה באמת מפריע לנו במגשר התורים? האם העובדה היא שנתעודד על ידי כמה דקות או שמא אנו רואים קפיצות על קו כמעשה לא מתחשב המפגין אנוכיות כלפי אחרים?

אדרנלין וכעס
גופנו יגיב ככל שגופנו יגדיל את ייצור האדרנלין. האדרנלין הוא זה שנותן לנו את האינסטינקט האנושי לברוח ממצב לא נעים (לברוח מכלב נחמד) או לחפור בעקבינו למאבק (להתעמת עם מגשר התורים). כל זה קורה כל כך מהר שלא תמיד אנו מזהים את המתרחש, אך אנו יודעים שהדופק שלנו שועט וטמפרטורת הגוף שלנו עולה.

עם הזמן, יותר מדי כעס מפעיל כל כך הרבה מאמץ על בלוטות יותרת הכליה עד שבסופו של דבר אנו מוצאים תשישות באדרנל. תשישות יותרת הכליה מרוקנת את מערכת החיסון שלנו והופכת אותנו לרגישים יותר למגוון סוגיות בריאותיות מהצטננות ועד התקפי לב.

כעס וגיל המעבר
כאשר רמות הורמונליות עוברות אמוק במהלך גיל המעבר, כעס עלול להתרחש בתדירות גבוהה יותר, בעוצמה גבוהה יותר או בשניהם. אתה עשוי לגלות שרמת הסבלנות שלך נמוכה בהרבה ונושאים רבים שאינם חשובים לכאורה עולים על העצבים שלך בהשוואה לעבר.

האם צרח פעם על עוולותיהם של טוסטים שרופים, בוסים אידיוטים, מכונות צילום דבוקות או בעלים מרושלים? מה עם הרגעים החולפים אך האמיתיים מדי שבהם אתה מרגיש כועס על רמזור איטי או על ילד ששכח להוציא את הבשר לארוחת ערב שאתה מרגיש שהכל עובד נגדך?

הכעס משפיע על כולנו
הבעיה באי מצאת דרך להתמודד באמת עם כעס היא שהמעשים שלנו משפיעים על אחרים. אנו עשויים להחזיק את לשוננו כשאנחנו מתנגשים בתור, אך צועקים לבן זוגנו על כך שלא הצליח להרים את הגרביים. אנו יודעים שאיננו מטפלים היטב בדברים, אך גופנו כבר עבר את נקודת האל-חזור.

אנו מוצאים את עצמנו בסכסוך של רצון להאשים את כל מה שקשור לגיל המעבר אך לא רוצים להשתמש בגיל המעבר כמנגנון הגנה כדי להסביר את התנהגותנו.

כשאנחנו מפשטים מעט דברים, חלק מאיתנו ישימו פנים אמיצות ויגידו שהכל בסדר כשבתוך גופנו רצים קילומטר וחצי. אחרים יפוצו קיטור בצעקות בניסיון להוציא אותו מהמערכות שלנו.

כך או כך, הכעס משתפר מאיתנו כי בסופו של דבר אנחנו אלה הסובלים מהתגובות שלנו. גם אם אנו מוצדקים לכאורה ברצוננו להצער את מגשר הקווים, האדם הסובל ביותר הוא לא העבריין שלא מתעלם ממעשיהם, אלא את עצמנו.

גיל המעבר והכעס החדש
אנו עשויים לשים לב שאיננו מרגישים כמו עצמנו הרגילים. אולי אנו מגיבים הרבה יותר ממה שאנחנו נוהגים לעניינים של מה בכך אפילו אם הם לא חשים כרגע טריוויאליים. על ידי הכרה בכך שאנו נמצאים באמצע שינויים גופניים ורגשיים במהלך המעבר ההורמונלי, אנו יכולים לעשות את הצעד הראשון להתמודד עם תגובותינו לאירועים שונים.

התגברות על הכעסים שלנו ועל עצמנו אין פירושו שעלינו להעמיד פנים שאנחנו לא נפגעים או לתת לאחרים להתחמק במעשיהם. אך אנו יכולים לחפש דרכים טובות יותר לנהל את התגובות שלנו ולמצוא דרכים להתמודד עם בריאותנו הרגשית אשר יועילו לנו - ולמנוע מאיתנו להכות את מגשר הקווים הפוגע בעזרת תיקים!

גיל המעבר, הרופא שלך, ואתה

הוראות וידאו: הזעת יתר בגיל המעבר - איך מטפלים? (מאי 2024).