פרוטוקול אוטואימוני

• מאי 6, 2024

אנשים רבים שאוכלים תזונה של פליאו או של caveman מדווחים על הקלה בתסמיני האלרגיה שלהם. עם זאת, יתכן וחלקם צריכים לעקוב אחר גרסה מגבילה יותר, הנקראת פרוטוקול Paleo Autoimmune (AIP), כדי להשיג את ההקלה שהם מחפשים.

דיאטת הפליאו היא דיאטה אנטי דלקתית בה את מעודדת לאכול כמו אבות אבותינו. הדיאטה לא כוללת אוכלים רבים הנוטים לתרום לדלקת ואלרגיות. המוקד הוא באכילת איזון בריא של ירקות, חלבונים רזים ושומנים, נטולי חומרי הדברה, אנטיביוטיקה והורמונים.

פרוטוקול הפליאו האוטואימוני מציע ריפוי רב יותר לאלה שלא משיגים את התוצאות שהם היו רוצים בדיאטת הפליאו הרגילה. הפרוטוקול הוא בעצם דיאטת חיסול שנבנית סביב דיאטת הפליאו המלאה.

במשך 30 יום, הסר את המזונות הבאים:

ביצים
ירקות צלליות
אגוזים וזרעים
חלב

המשך לחסל לצמיתות:

אוכל מעובד
סויה
דגנים
קטניות
סוכרים ושמנים מזוקקים
סויה


ההערכה הרווחת היא שמזונות מסוימים נוטים להעמיס על מערכת החיסון ולהקשות על גופנו להתמודד עם אלרגנים סביבתיים. לעומת זאת, לאכילת אוכלים אנטי דלקתיים תהיה השפעה הפוכה ותעזור לשלוט בדלקת שמובילה לתגובות אלרגיות.

מדוע לחסל את המזונות הנוספים האלה?

צלליות מכילות תרכובות אלקלואידיות שלעתים קרובות מגבירות את הסימפטומים של אנשים עם מחלה אוטואימונית. צלליות כוללות: עגבניות, עגבניות, תפוחי אדמה, פלפלים, פלפלי צ'ילי, פימנטוס, חציל, פירות יער גוג'י, אשווגנדה (עשב איורוודי), ותבליני פלפל אדום (פתיתי צ'ילי ואבקה, פפריקה, קאיין, קארי). קרא תוויות מכיוון שמוצרים רבים מכילים רכיבים אלה. היזהר ממונחים כמו "תבלינים" וטעמים טבעיים, המכילים לרוב מרכיבים אלה.

אגוזים וזרעים: אנשים רבים הסובלים ממחלות דלקתיות או אוטואימוניות רגישים או אלרגיים לאגוזים. זרעים הם בדרך כלל מזון שאינו מגיב, אך קשה לעיכול. יש להימנע ממזונות המשתקעים בדרכי העיכול.

ביצים: זה הלבן שלרוב תורם לבעיות עבור אנשים עם בעיות אוטואימוניות. פעמים רבות ניתן לאכול את החלמון.

חלב: לעתים קרובות, רגישות לחלב או אלרגיה הם בעיה עבור הסובלים ממחלה אוטואימונית.
אם אתה רוצה לדעת יותר, הנה כמה אתרים שכדאי לבדוק:

www.theapaleomom.com
//www.phoenixhelix.com

הוראות וידאו: האמת על בלוטת התריס | ד"ר ישראל יפה (מאי 2024).