הפסקת הצטננות

• מאי 19, 2024

לשרוד את העונה הקרה דורשת תוכנית. הפעולה הראשונה שלך צריכה להיות מניעה, ואחריה שימוש בתרופות היעילות ביותר אם אתה מתקרר.

מניעת הצטננות

דלק את גופך עם המון דברים טובים שיעזרו לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה ולמנוע הצטננות.

• אל תחפש על פירות וירקות. מכוונים ל 8-10 מנות ביום.


• דלגו על שומנים רוויים כמו גבינה וחמאה מכיוון שהם נוטים לפגוע במערכת החיסון.

• הכניסו חיידקים בריאים למערכת העיכול שלכם על ידי אכילת יוגורט רגיל ללא שומן, ולא על הזנים הסוכרים.

• נסה להוסיף קצת לתזונה מכיוון שמחקרים מצביעים על כך שהוא עשוי לחזק את מערכת החיסון ולקצר את משך ההצטננות. שתיים עד שלוש ציפורן יעבדו מבלי להעליב אחרים.

• דבק בוויטמין C ישן רגיל אם אתה רוצה להוסיף. התחל לקחת את זה לפני שאתה חולה. אל תבזבזו את כספכם על מוצרים כמו מוטסים שהוכחו כבלתי יעילים במחקרים.

• שמור על הנוזלים שלך על ידי שתיית הרבה מים, לפחות שמונה כוסות ביום. מים עוזרים לשחרור הגודש. קפה, סודה, תה עם קפאין ומיץ אינם נחשבים מכיוון שהם משתנים אשר יפחיתו את אחיזת הנוזלים שלכם.

• מצא מתכון למרק עוף ביתי שאתה אוהב. הפוך אותו לעיתים קרובות כשמרק עוף "תוצרת בית" מכיל תרכובות שיגבירו את מערכת החיסון שלך.

התרופות הטובות ביותר אם תצטנן

השג הרבה מנוחה שמשמעותה מנוחה מלאה, לא גלישה באינטרנט או צפייה בטלוויזיה.

• מים למעלה כשהם מתרופפים ומדללים את הגודש.

• השתמש בסיר נטי או במכשיר דומה אחר כדי לשטוף תמיסת מלח חמה בסינוסים ולשטוף גס וחיידקים.

• נסה תרסיס מי מלח לאף בכדי להשאיר את הסינוסים מפסולת.

• הימנע מגורמי התרחשות באף מכיוון שהם עלולים ללכוד למעשה חיידקים. במקום זאת, בחרו כורשת לרירית דקה.

• לגרגר במי מלח חמים. מלח הוא חומר חיטוי טבעי, ומי מלח ישטפו חיידקים.

• התרחק מטבק מכיוון שהוא ירגיז את מעברי האף שכבר מודלקים.

הוראות וידאו: צינון ושפעת - מה אתם חייבים שיהיה לכם (מאי 2024).