קפאין לא רק לקפה

• מאי 2, 2024

קפה ובוקר הולכים יחד כמו שתי אפונה בתרמיל. לא משנה לאן תלכו, אתם לא יכולים לברוח מריח קפה המתבשל בבוקר. למה? כי זה עוזר להעיר אותנו. הסיבה שהיא מעירה אותנו היא תכולת הקפאין שלה.

על פי דברי Merriam Webster ברשת, קפאין מוגדר כ"אלקלואיד מר שנמצא במיוחד בקפה, תה, קקאו ואגוזי קולה ומשמש לרפואה כמעורר חומר משתן. " כוס הקפה הממוצעת מכילה מגוון של 104-192 מיליגרם קפאין.

לקפאין יש את חלקו ביתרונות הבריאותיים ובעלי בריאות. זה יכול לשפר את הזיכרון והערנות, לסייע בעיכול, לסייע בטיפול באסטמה כמו גם במחלות אחרות וגם מסייע לירידה במשקל. בצד האחורי, קפאין נחקר בחלקו באוסטיאופורוזיס, מומים מולדים, הפלות, בעיות פוריות, סרטן, לחץ דם גבוה, תסמונת קדם וסתית (PMS), כיבים וצרבת, שד ולב. חבר המושבעים עדיין לא עוסק במחקרים אלה, אך הנה מוגדר - קפאין הוא ממריץ קל ויכול להיות ממכר במקצת.

אם אתה שותה קפה או כל משקה המכיל קפאין באופן קבוע ואתה מנסה להפסיק הודו קרה, אתה עלול לחוות כמה ימים של תסמיני גמילה כמו כאבי ראש. באופן קיצוני, אתה יכול גם לחוות עייפות, דיכאון, עצבנות, קשיי ריכוז, סימפטומים דמויי שפעת כמו בחילה, הקאות, כאבי שרירים ונוקשות. החדשות הטובות הן שרוב האנשים יכולים להפסיק לשתות קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין מבלי לבדוק את הגמילה.

הקפאין נמצא באופן טבעי בתה, קפה, קפה ואפילו מעט בקפה נטול קפאין, אולם הוא מתווסף לעתים קרובות למשקאות מוגזים, משקאות אנרגיה, תרופות, כדורי דיאטה ואף ישנם מים קפאינים. כמו בכל דבר, מתינות היא המפתח. בעוד שספל אחד של סודה או קפה עשוי לא להשפיע לרעה, ידוע כי שימוש מופרז גורם לדפיקות לב, חרדה וחוסר שינה. ולפעמים השימוש המופרז הזה בא ללא ידיעה.

אנו יודעים כי בקפה יש קפאין ובאופן כללי אינם מאפשרים לילדים לשתות כוס בבוקר, אך ילדים כן שותים סודה והורים רבים עשויים לא להיות מודעים לתוכן הקפאין הגבוה במשקאות מסוימים. הר הרים, סודה שראיתי באופן אישי מקררים רבים בפיקניקים וברביקיו, מכיל 55 מיליגרם קפאין. אם תהיתם מדוע ילדכם מזנק על שולחנות הפיקניק, אולי זה לא היה הסוכר בסופו של דבר.

תה קופסא עשוי מפקו תפוז (כלומר ליפטון ואחרים) או כל תה עם קפאין, משקה קיץ פופולרי נוסף, יכול להכיל בין 9 ל 50 מיליגרם קפאין. אך בעוד שתשתו כוס קפה אחת, אתם עשויים לשתות כוסות תה קר ביום אחד. קפאין, משתן טבעי, עלול לגרום להתייבשות - לא תערובת טובה ביום קיץ חם. גם משקאות אנרגיה הפכו פופולריים מאוד במהלך השנה האחרונה. פחית של רד בול כוללת 80 מיליגרם ולג'ולט יש 71.

כמו בכל דבר, מודעות ומתינות הם המפתח בכל הקשור לקפאין. השפעתו על גופך היא עניין אינדיבידואלי ותלוי במצב הבריאותי הכללי שלך. אז אנא התייעץ עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות אם יש לך חששות לגבי קפאין. כמו כן, עיין בקישורים למטה למידע נוסף.

אומת הקפאין: התמכרות לקולה דיאט
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

קפאין במשקאות-איגוד המשקאות האמריקאי
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/cafeine-levels.pdf

הוראות וידאו: גיא שלמון - האם שתיית קפה בריאה או מזיקה לנו? (מאי 2024).