טניס קרדיו

• מאי 5, 2024

טניס קרדיו הוא שיגעון הכושר האחרון שפגע בזירת הטניס במהלך 18 החודשים האחרונים. זה הוחל בארצות הברית בשנת 2005 על ידי התאחדות ענף הטניס כדרך לגרום לאנשים נוספים להיות מעורבים בטניס. הדבר הנפלא עם טניס קרדיו הוא שלא צריך להיות שחקן ברמה טובה בכדי לעשות זאת, שחקנים מיומנים נמוכים יותר יכולים ליהנות גם ממפגשי טניס קרדיו, מכיוון שהוא מתמקד בכושר ועבודת רגליים ופחות בפגיעה מכף יד מצוינת ו זריקות יד אחוריות. לרוב השחקנים המקצועיים כיום יש גישה למאמנים אישיים לבניית סיבולת. עבור חובבנים, קרדיו טניס יכול לספק יתרונות דומים. טניס קרדיו יכול להיות טוב יותר מאימון כושר מכיוון שכמו בשחייה זה אימון גוף כולל ולא להתמקד רק באזור אחד בגוף, כמו גם ריצה או רכיבה על אופניים.

מנהלת התאחדות ענף הטניס וקרפיו טניס, מישל קראוזה, אמרה לאחרונה כי טניס קרדיו טוב יותר לכושר הקשור לטניס שלך מאשר אימונים רגילים, מכיוון ש" ... שחקנים מיומנים נמוכים לא מכים כדורים רבים - הם לרדוף אחריהם ", מה שלא מגדיל את קצב הלב שלך באותה מידה. ב- Cardio Tennis, המדריך שולט בפעילות כך ששחקן יוכל לפגוע בהרבה כדורים, מה שמאפשר להם להישאר בטווח הלב 'אזור האימונים האירובי' שלו או שלה. המשתתפים לא רק משיגים יתרונות קרדיווסקולריים מההפעלות, עם זאת, Cardio Tennis יכול לשפר את המשחק של השחקן מכיוון שהרבה מדריכי טניס לשיפור מוצעים גם לאורך כל המפגשים על ידי המדריכים. יתר על כן, אם לא שיחקת טניס זמן מה זו דרך נהדרת לחזור למשחק.

מה כולל הפעלת טניס קרדיו?

הפגישה תתחיל בדרך כלל בתרגילי מתיחות, ואחריה שלוש קבוצות של תרגילי פגיעה עם הפסקות להרים כדורים (וכדי לנשום את נשימתך!) שפוזרו בין לבין. לעתים קרובות משתמשים בכדורי תרגול עם הקפצה נמוכה המשמשים בדרך כלל למיני או טניס רחוב לילדים, אך עם זאת זהו הקצב העקבי של מקדחות האכלת הסלים הפשוטות ששומר על אתגר. יש מעט זמן לנוח לפני שהוא מגיע לקדמת התור ומכה בכדור אחר ... לא משנה עם זאת היכן שחקן מכה בכדור, הגידול בכושר הסיבולת ויכולת התנועה המושגת באמצעות תרגילי עבודת רגליים קבועים, בוודאי יעבירו ל משחקי טניס אמיתיים. זו אנרגיה גבוהה ובממוצע אדם ישרוף כ 600 קלוריות בכל מפגש, תלוי במטבוליזם של האדם.

טניס קרדיו המריא גם הוא ברחבי בריטניה במהלך השנים האחרונות. התאחדות טניס הדשא מדווחת כי באותה תקופה הוכשרו כ -400 מאמנים וכעת הם מספקים אותה כחלק מתוכנית האימון האישית שלהם בכל המרכזים המסחריים העיקריים, כמו דייויד לויד ואספורטה, ויותר ויותר במועדונים בודדים. . סם ריצ'רדסון, מנהל התמיכה במאמן של LTA, סיכם את תמצית הכושר החדשה בתמציתיות, "... במועדונים, אנשים שאוהבים את הצד התחרותי של טניס בדרך כלל יש ליגות וסולמות, אנשים שאוהבים את הצד החברתי יש לילות מועדונים וברביקיו, ועכשיו לאנשים שאוהבים את הצד הכושר יש קרדיו טניס. "

מועדונים רבים טרם תפסו את גל הכושר של Cardio Tennis Tennis, אולם מספר רב של מועדונים ברחבי בריטניה וארה"ב כבר משלבים את Cardio Tennis בתכניות הכושר והטניס שלהם. אף על פי שטניס קרדיו עדיין נמצא בשלב התפתחות, החקירה שלו לבתי ספר נחקרת גם על מנת לעודד עניין חדש בטניס.

למידע נוסף על קרדיו טניס והיכן למצוא הפעלה, עבור אל: //www.cardiotennis.com/index.cfm או שאל על תוכניות עדכניות או עתידיות במועדון או במרכז הטניס שלך.