האם כושר גופני יכול לטפל באלצהיימר?

• אַפּרִיל 26, 2024

התרגיל יוצר ככל הנראה את מה שכינה החוקר פרד גייג '"Lobes of Steel". פעילות גופנית משחררת הורמוני לחץ פוגעים שנשארים כלואים במוח זמן רב יותר מאשר במקומות אחרים בגוף ואחראים לכיווץ ההיפוקמפוס שהוא קטן יותר במוח האלצהיימר. אבל אפילו יותר מרשים; התעמלות יוצרת נוירונים חדשים ומשפרת קשרים!

הממצאים האחרונים על פי מחקר שפורסם בגיליון 15 ביולי, 2008 בנושא גיליון נוירולוגיה, קובעים כי מוחם של חולי אלצהיימר בשלבים המוקדמים גדול יותר אצל אלו אשר כשירים פיזית מאלו שאינם מתאמנים! "אנשים עם מחלת אלצהיימר מוקדמת שהיו פחות בכושר גופני היו בעלי התכווצות מוחית פי ארבעה בהשוואה למבוגרים מבוגרים רגילים מאלו שהיו בכושר גופני יותר, מה שמציע פחות התכווצות מוחית הקשורה לתהליך מחלת האלצהיימר אצל אנשים עם רמות כושר גבוהות יותר," אמר מחבר המחקר ג'פרי מ. ברנס, ד"ר. המשמעות היא יותר כישורים קוגניטיביים ואיכות חיים טובה יותר לאורך זמן. המחקר מציין כי פעילות גופנית מגדילה את נפח המוח ויותר נפח מוחי אצל חולה אלצהיימר פירושה ביצועים קוגניטיביים טובים יותר.

בצד הפוך אין הוכחה ברורה לכך שפעילות גופנית עשויה להועיל לאנשים עם דמנציה. דורותי פורבס, פרופסור חבר בפקולטה למדעי הבריאות באוניברסיטת מערב אונטריו בקנדה, אמרה "לאחר המספר המעט של מחקרים לא הצלחנו להפגין זאת".

קחו בחשבון שחלק ניכר מהמחקר של אלצהיימר מכוון לטיפול תרופתי ובחברה שלנו אנו רגילים לג'ין ההוא בבקבוק. משהו בסיסי כמו תזונה בריאה וכושר גופני לא יהפוך רווח לחברות התרופות. עם זאת, אנו חוזרים לוויכוח של הטבע לעומת טיפוח. כמה מהמורשת הגנטית שלנו באה לידי ביטוי או מדוכאת על סמך הסביבה שלנו?

מה עליך לעשות?
איך שאני רואה את זה: פעילות גופנית היא מרכיב עצום בחיים בריאים למערכת הלב וכלי הדם, מערכת השלד ומערכת החיסון. התעמלות מפחיתה חרדה וגורמת לך להרגיש מאושרת יותר. כל מי שמתאמן נהנה ממהירות האנדורפינים של כימיה טבעית של טוב-תחושה וכתוצאה מכך, יותר רגשי מאוזן. חולה באלצהיימר יכול לשחות, ללכת או לבצע תרגילים קבוצתיים בפיקוח. למעשה, חולי האלצהיימר שמתאמנים סבלו מהצטננות. מטפל שעוסק באימון עם חולה אלצהיימר מפחית את הלחץ של המטופל יחד עם הלחץ האישי שלו! כך שאם המחקרים היו קטנים ואין עדיין קשר סיבתי ברור, איזו נזק יכול להזיק? נסה את זה ותראה!

---

למידע נוסף על הטיפול באלצהיימר קרא את הספר שלי, הרגלים משתנים: האימון הכולל של המטפלים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: איך לרזות מהר - תרגיל כושר חדשני שיגרום לכם לשרוף שומן במהירות שיא (אַפּרִיל 2024).