פעילות גופנית ידידותית לסביבה

• אַפּרִיל 28, 2024

העומס הטבעי של אנדורפינים שדוהרים במוחנו במהלך האימון יוצר תחושה של אושר, שמחה ובריאות רבה יותר. הורמון שמח טבעי זה קיים מסיבה חשובה - כדי לעזור לנו להרגיש טוב כשאנחנו עוברים דירה. האם אי פעם שמת לב שככל שאתה יושב על הספה אתה מרגיש עייף ומושתק יותר? עם זאת, כשאתה קם לזוז, מואר ניצוץ ומרגיש יותר אנרגיה. תודה לאנדורפינים לאותם חיזוק תחושת שמחה מהתנועה הגופנית.

כל אימון יכול להיות מתוכנן להיות ידידותי לסביבה, אך ישנם מעטים אשר בולטים בין השאר. אולי אתה כבר עושה את האימונים האלה? אם כן, המשך בעבודה הטובה וקבל מעורבותי שכניך וחבריך. סביר יותר שנמשיך להתאמן כשאנו מתעמלים עם אנשים אחרים.

ראשית, בין אם זה יום כדור הארץ ובין אם לא, תמיד יש צורך בניקוי חופים ויערות. חשוב על הפעם האחרונה שיצאת לטייל ביער, בפארק או בחוף המקומי שלך. האם היה פח זבל? אם כן, הפוך את עצמך לאימון הרגשה טובה בסוף השבוע לטייל בחוף הזה עם כפפות ותיק זבל. הגבירו את קצב פעימות הלב בזמן שאתם הולכים וגועשים כדי להרים את האשפה, הרגישו שהשרירים ברגליים מתכווצים יותר, והרגישו גאווה על ניקוי חתיכת כדור הארץ. אימון זה ישאיר אתכם מרגישים טוב יותר עם גופכם ושמחים יותר בלב. תפוס את חבריך ומשפחתך לאימון בסוף השבוע הזה והרגש עוד יותר לדעת שאתה מנקה עוד יותר ועוזר לאנשים שאתה אוהב לשפר את הכושר שלהם במקביל.

שנית, צאו לטיול. ברוב המדינות יש רכסי הרים גדולים, או לפחות גבעות או יערות קטנים שבהם תוכלו לחקור ולהרפתקאות. טיולים רגליים הם אימון קרדיווסקולרי נהדר וזה מחזק את שרירי הליבה שלך כמו גם את הרגליים, הגב והזרועות. בזמן ההליכה, זכור לא להשאיר עקבות, כלומר לארוז ולהוציא כל מה שאתה מכניס ליער. וכן, קחו רגעים לעצור ולנשום לאורך הדרך. כשאתם מסתכלים סביב, נשמו פנימה והודו לאמא טבע על המתנה המדהימה של החיים והיופי שהעניקה לנו.

הוראות וידאו: mooncup.co.uk מאבק מונקאפ בטמפונים, קרב ראפ - מאת (אַפּרִיל 2024).