אוכלים לנפש ולגוף

• מאי 19, 2024

אנשים עם לקויות למידה מתמודדים עם אותן בעיות בריאותיות כמו כל אחד אחר. אוכל הוא קישור לגוף בריא. חשוב לאכול בריא על מנת לשמור על אורח חיים בריא.

תזונה חשובה מאוד לחיי היומיום. אתה מה שאתה אוכל הוא מונח נפוץ מאוד. זה יכול להיות נכון במובנים רבים. למזונות רבים יש כל כך הרבה השפעות לא טבעיות על הגוף. עדיף להיצמד לחמש קבוצות המזון. מדובר בירקות, פירות, דגנים, מוצרי חלב, ומזונות המכילים חלבונים.

ניתן להשיג ירקות קפואים, טריים או בפחית. יש להשתמש בזהירות בעת צריכת ירקות מהפחית בגלל תכולת המלח הגבוהה. יש לשטוף ירקות טריים היטב בגלל כל חומרי ההדברה המשמשים לגידולם.

פירות בריאים מאוד לגוף. הקפד לבדוק את התווית בעת רכישת פירות משומרים. תכולת הסוכר יכולה להיות גבוהה במיוחד. ניתן לצרוך אותם טריים, משומרים או יבשים. ניתן לרכוש פירות קפואים.

דגנים בריאים לגוף. חשוב להיצמד לדגנים המלאים. לרוב מדובר בדגנים החומים, כמו לחם מחיטה מלאה ואורז חום. דגנים מזוקקים, כמו אורז לבן ולחם לבן, אינם טובים לגוף בגלל תהליך ההלבנה.

מוצרי חלב צריכים להיות חלק מתזונה בריאה. פריטים אלה כוללים ביצים, חלב, גבינה ויוגורט. עדיף לרכוש את המותגים נטולי שומן או ללא שומן. מוצרי חלב נקשרו לשיפור בריאות העצם, סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם ולחץ דם נמוך יותר.

מזונות עם חלבון טובים לגוף. הכמות תלויה בגופך. יותר מדי מזונות עם רמות חלבון גבוהות, כמו סטייקים או בשר אדום, יכולים לגרום לעלייה בכולסטרול ולהגדיל את הסיכון להתקף לב. בשר צריך להיות רזה. חלבון שנמצא בשמן דגים נקשר ללב בריא. אל תשכח את השעועית. הם עמוסים בחלבון, כמו גם בסיבים תזונתיים.

המאכלים שאתה אוכל יכול לומר הרבה על מי שאתה. חשוב להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת. יותר מדי מכל דבר לא טוב לגופך. גוף חזק יכול להילחם במחלות ובמחלות. צרכו חלקים בריאים מקבוצות המזון כדי להאכיל את גופכם, כמו גם את מוחכם.

מאמר מאת סלסטין א. גטלי
בלוג הטרנספורמציה המעוצב של סלסטין גאטלי

הוראות וידאו: איך להכין אמבט מרפא לעור ולגוף שלב אחר שלב - אני מדגימה וטובלת בהנאה (מאי 2024).