אתרי תזונה טובים להתעברות

• מאי 4, 2024

כשאתה מנסה לאכול טוב יותר להתעברות, אתה זקוק למידע תזונתי טוב. להלן כמה אתרים טובים שמקלים על הבנתך אם אתה מקבל מספיק חלבון, שומן ושומר על הפחמימות.

כשניסיתי להרות ואז כשהייתי בהריון, כיוונתי ל -60 גרם חלבון ביום. לא פעם קראתי שהתזונה האמריקאית מכילה חלבון רב, אך כשבדקתי את הדיאטה שלי בקושי הכנתי 40 גרם ליום. השתמשתי באתרים כמו אלה שאני מפרט כדי לעזור לי להשיג חלבון מספיק. אני מנסה לאכול לפחות 60 גרם חלבון ביום, אך המטרה שלי היא 80 גרם.

האתר הטוב הראשון הוא נתוני תזונה עצמית, //nutritiondata.self.com. זהו חלק מאתר המגזינים Self, ויש בו גרפים פנטסטיים לחלוטין של מידע התזונה המקלים על הקריאה. זה גם, די נוח, נותן לך אפשרויות מנה. כמה ספרים ואתרים אחרים דנים רק בגודל אחד של מנה, אז אתה צריך לעשות את המתמטיקה, וכשאתה מנסה לחשב ארוחה שלמה, זה מתיש. עבור תפוח לא מבושל ללא עור, למשל, יש 6 אפשרויות, כולל תפוח קטן, בינוני או גדול.

הסיבה הנוספת שאני אוהבת את אתר ה- Self היא שהיא כוללת גם מחשבונים על כמה צריך לאכול מבחינת קלוריות וחלבון. זה מכניס את כל מה שאני צריך לאתר אחד. ואם תרצו תוכלו לעקוב אחר האכילה שלכם ברשת. אני חושב שהם עשו עבודה ממש טובה בהרכבת הכלי הזה.

אתר נהדר נוסף הוא עובדות דיאט, www.dietfacts.com. זה שימושי מאוד כשאתה אוכל בחוץ. הוא כולל מידע מ -518 מסעדות, כמו Great Harvest Bread Company ו- Chick-fil-A. עם זאת המידע מגיע מהמסעדות, כך שלא כולן כוללות מרכיבים. אני אוהב לקרוא את החומרים בנוסף לתווית התזונה מכיוון שאינני אוכל סירופ תירס. אבל זה עדיין אתר מועיל מאוד.

בין שני אתרי אינטרנט אלה ועצות מרופא המיילדות שלך, אתה תהיה חמוש במידע שאתה צריך כדי לבחון את הדיאטה שלך ולדעת מה אתה אוכל, בבית או בחוץ.

הוראות וידאו: מה כדי לאכול כדי להיכנס להריון (תזונה והריון) - sara maoz (מאי 2024).