רשימת הפירות הבריאים ביותר

• אַפּרִיל 29, 2024

הקישור למטה לרשימת הפירות הבריאים שלי יעניק לכם כמה עובדות פרי עסיסיות שיכולות לעזור לכם להיות בריאים יותר. המידע התזונתי ברשימת הפירות הזו יראה לכם את הפירות הטובים ביותר לבחור עבורכם.

בנוסף, תוכלו לעבור ישירות לרשימת הפירות הבריאים ביותר כרגע או להמשיך לקרוא.

מחקרים מראים כי פירות מסוימים עשירים ביתרונות המגנים של נוגדי חמצון. שניים עד חמש מנות יומיות מרשימת כל הפירות הוכחו כמפחיתים את הסיכון לחלות במחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת וסרטן המעי הגס, בטן ופה.

עם זאת 54% מהאוכלוסייה המדהימה לא מקבלת שום מנות יומיות לחלוטין מכל סוג של פרי, הרבה פחות משני הזנים הבריאים המומלצים ביותר מרשימת הפירות הבריאים ביותר שלי.

היתרונות הבריאותיים של הפירות

אנשים שאוכלים יותר פירות כחלק מהתזונה הבריאה הכוללת, עשויים להיות בעלי סיכון נמוך יותר לרוב המחלות הכרוניות. פירות יכולים לספק לגופך את הערך התזונתי ל:

• הפחת את אובדן העצם,
• להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2,
• הפחית את הסיכון למחלות לב כליליות,
• צמצם את הסיכון לפתח אבנים בכליות,
• צמצם את צריכת הקלוריות שלך בכדי לעזור לך לרדת במשקל,
• הפחית את הסיכון שלך לשבץ מוחי ומחלות לב וכלי דם אחרות,
• הגן מפני סרטן הפה, הקיבה ופי הטבעת.

מחקרים מסוימים אף מראים שתזונה עשירה בפרי עוזרת למנוע רבים מהתסמינים של מחלת אלצהיימר, דמנציה ומצבים אחרים המידרדרים במוח.

מחקרים מראים בבירור שאנשים בריאים יותר אם הם אוכלים באופן קבוע פירות טריים הנמוכים במדד הגליקמי. ומכיוון שהפירות הם טעימים, מזינים ובדרך כלל דלי שומן, נתרן וקלוריות, הם יכולים למלא תפקיד חשוב בירידה במשקל ובתחזוקה.

חשיבות רשימת הפירות

קישור זה לרשימת הפירות הגליקמיים הדלים שלי הוא מקור נהדר למזונות עתירי סיבים תזונתיים וחומרים מזינים חיוניים רבים. חשובים במיוחד הם המזונות העשירים בפיטונוטריאנטים העשירים בפיטונוטריאנטים ובפלאנואידים עשירים בנוגדי חמצון, בתוספת ויטמינים A ו- C, חומצה פולית, מנגן ואשלגן.

לכו על מגוון צבעי פירות שונים בכדי להעניק לגופכם את כל חומרי המזון הדרושים לכם.

פרי גולמי צבעוני עשיר באנזימים ופחמימות עשירות בסיבים תזונתיים, החשובים לעיכול טוב, לתפקוד המעי הבריא ולהקלה על עצירות. הגיע הזמן להתמודד עם עובדות הפרי, קבלת בחירות פרי נכונות נותנת לך לקום וללכת לקום וללכת!

הקפד ללחוץ על רשימת הפירות הבריאים ביותר שלי. אז תוכלו ליהנות מחגיגה בריאה!

וגם לבדוק את העלון החינמי שלי לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
עשרת רשימת הפירות הבריאים ביותר עם יתרונות פירות
תזונה דלת GI נמוכה של אוכלים בעלי אינדקס גליקמי נמוך
דיאטה להפחתת הטריגליצרידים באופן טבעי
רשימת מזונות פחמימות

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד להיות מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: כמה פירות באמת מותר לאכול ביום? (אַפּרִיל 2024).