אפשרויות ארוחות בוקר בריאות וזולות

• מאי 17, 2024

אם ארוחת הבוקר היא, כמו שאומרים, הארוחה החשובה ביותר ביום, למותר לציין שאכילת ארוחת הבוקר היא חלק חשוב מחיים בשפע. עם זאת, הבעיה עבור רוב האנשים היא להבין כיצד לבצע ארוחת בוקר בשגרת הבוקר. אם אינך מורגל לרכוש אוכל לארוחות בוקר, תוספת ארוחת הבוקר גם תשנה את חשבון המכולת שלך.

הבעיה הקלה ביותר לפתור היא סוגיית הזמן. האפשרות הטובה ביותר היא להתעורר 15 דקות קודם לכן ולפנות זמן לאכול, אך אם אתם עדיין מרגישים שתמהרו, נסו כמה מהבחירות הפשוטות, הבריאות והלא יקרות הללו. ביצה מבושלת מספקת פרץ טוב של חלבון שיימשך לאורך כל הבוקר. קשר את הביצה הזו עם משהו שיכול לתת לך אנרגיה מיידית, כמו תפוח, ותוכנה עד שתוכל לאכול ארוחת בוקר או ארוחת צהריים בבוקר טוב.

קומץ אגוזים, בעיקר שקדים או אגוזי מלך, הוא דרך מצוינת להתחיל את היום. התאם רבע כוס אגוזים עם כוס יוגורט לארוחת בוקר הגונה אך לוקח בערך 30 שניות להרכיב.

ארוחת בוקר נוספת עמוסת כוח שמתאימה לחשבון עבור "לתפוס וללכת" היא גבינת מיתרים עם חתיכת פרי. אפשר אפילו להכניס את ארוחת הבוקר לארנק או לתיק ולאכול אותו בדרך לעבודה. כחלופה, נסה המתנה ישנה אם אתה רוצה משהו חם אך עדיין יעיל. קפיצו פרוסת לחם לטוסטר. כשיצא, מכסים אותו בשתי כפות חמאת בוטנים ומפזרים מעט קינמון.

כשאת מוכנה לעבוד משהו קצת יותר מסובך בחייך, עדיין יש המון אפשרויות פשוטות וזולות, כמו שייק. סרטים יכולים להיות קלים או מסובכים כמו שהיית רוצה. השייקה צריכה להיות משהו נוזלי או שאפשר יהיה לנזל אותו בקלות. מיץ תפוזים, חלב ויוגורט כל אלה עושים בחירות מצוינות. הוסף כמה מהפירות האהובים עליך; אם הוא קפוא, מומלץ להוסיף קמצוץ סוכר או דבש כדי להמתיק אותו. ניתן להפוך שייק לבריא יותר על ידי שיחה בחצי כוס ירקות סלט או כף זרעי צ'יה, אך תוספות אלה בהחלט אינן נחוצות כדי לנצל את הוויטמינים והמינרלים הרבים בשייק.

הוראות וידאו: ארוחות בוקר בריאות טעימות וקלות להכנה לבית ספר (מאי 2024).