כיצד ניתן למנוע סוכרת באמצעות דיאטה טרום סוכרת

• אַפּרִיל 28, 2024

ללמוד כיצד למנוע סוכרת באופן טבעי באמצעות תזונה בריאה לפני סוכרת אינה קשה. זה פשוט לוקח מחויבות. ומכיוון שסוכרת היא גורם מוות עיקרי, כדאי בהחלט להתאמץ.

למעלה מ- 23 מיליון אנשים חולים בסוכרת בארה"ב ומיליון וחצי מקרים נוספים מאובחנים מדי שנה. בנוסף, על פי האיגוד האמריקני לסוכרת (ADA), סוכרת היא גורם תורם בכמעט רבע מיליון מקרי מוות בארצות הברית.

ישנם גם כשישה מיליון מקרים לא מאובחנים של סוכרת ועוד 57 מיליון אנשים עם טרום סוכרת. אז הגיע הזמן לגלות כיצד ניתן למנוע סוכרת באופן טבעי.

תסמיני סוכרת וגורמים לסוכרת

סוכרת היא מחלה קשה שיכולה לתרום ליתר לחץ דם, עיוורון, אי ספיקת כליות, בעיות במערכת העצבים, מחלות לב ושבץ מוחי. כל אחד צריך לדעת מהם הסיכונים וסימני האזהרה המוקדמים של סוכרת ומה ניתן לעשות כדי למנוע סוכרת.

גורמי סיכון משמעותיים לשליטה בסוכרת מסוג 2 הם לא פעילים גופניים, עודף משקל, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה. ותוכלו לשלוט בכל הגורמים הללו בעזרת דיאטה טובה לסוכרת.

ראשית, חשוב לדעת את סימני האזהרה המוקדמים של סוכרת מסוג 2. הם כוללים:

• ראייה מטושטשת,
• השתנה תכופה,
• ירידה בלתי רגילה במשקל,
• צמא או רעב קיצוניים,
• עייפות או עייפות לא שגרתיים,
• זיהום או חבורות ריפוי איטי,
• עקצוצים או חוסר תחושה בידיים או ברגליים.

לימוד כיצד למנוע סוכרת באופן טבעי מחייב אותך לאכול דיאטה בריאה לסוכרת, להתאמן מספיק, לנהל את המשקל שלך, להוריד את הכולסטרול ולהוריד את לחץ הדם באופן טבעי.

כיצד ניתן למנוע סוכרת באמצעות דיאטה טרום סוכרת

אתה יכול להתחיל עם תזונה בריאה דלה בקלוריות, לפני סוכרת של אוכלים גליקמיים נמוכים. אכלו פחות שומן, סוכר ומלח ויותר דגים ועופות מבושלים, בשרים רזים, מוצרי חלב דלים בשומן, לחמים ודגנים מלאים ולפחות חמש עד תשע מנות יומיות של פירות וירקות טריים.

מומלץ לבצע גם שלושים דקות של פעילות גופנית נמרצת כל יום אחר.

אין צורך להצטרף לחדר כושר, להעסיק מאמן או להפוך לספורטאי או למרתוניסט. הליכה מהירה בשכונה שלך בשילוב אימונים קלים מספיקה. וכל מה שתזדקק לאימוניך ואימוני המשקל הם בגדים ונעליים נוחות.

מומלץ גם לשמור על משקל בריא. אבל אם אתה עוקב אחר תוכנית האכילה והתעמלות שלעיל, הגעה ושמירה על המשקל הבריא שלך לא אמורה להיות קשה.

על ידי נקיטת כל הצעדים הללו לאורח חיים בריא יותר, בקרוב תלמד כיצד לשלוט ברמת הסוכר בדם באופן טבעי וכיצד ניתן למנוע סוכרת באמצעות דיאטה סופר בריאה לפני סוכרת.

בדוק את העלון החינמי שלי לבריאות טבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
רשימת הירקות הבריאים ביותר
כיצד להימנע מסוכרת ומסוכרת הפוכה
עשרת המזונות הבריאים ביותר לאכילת ארוחות בריאות
פירות גליקמיים נמוכים לרמות סוכר בדם רגילות

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: תסמונת מטבולית - לאכול בריא (אַפּרִיל 2024).