ברזל עשוי לעזור לבעיות פוריות בביוץ

• מאי 19, 2024

ברזל מתעלמים לעתים קרובות מהקוקטיילים התזונתיים שנשים רבות נוקטות בכדי לשפר את הפוריות ולצערנו בדיקות למחסור בברזל לרוב אינן נכללות בעבודת הדם פוריות. עם זאת ברזל יכול לעשות את ההבדל הגדול עבור חלק מהנשים, במיוחד אלה עם בעיות פוריות בביוץ. נשים עם היסטוריה של אנמיה צריכות להקפיד במיוחד על בדיקת הרמות שלהן בכדי להבטיח שהן אינן חסרות או נמוכות גבוליות. פריטין בסרום הוא אולי המבחן הכי אמין בחנויות הברזל של גופך.

במחקר שנערך בהרווארד שפורסם בשנת 2006 התגלה כי נשים שלקחו תוספי ברזל היו בסבירות 50% פחות לחוות פוריות בביוץ. המחקר נערך על 18,000 נשים שניסו להרות מעל 8 שנים והנשים שהרותו הושוו עם אלה שלא עשו זאת.

למרות ש- RDA לברזל לנשים הוא 15 מ"ג, ידוע שנשים דורשות הרבה יותר כשהן מתכוננות להריון ובמהלכו. אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג ברזל הולם מדי יום בהריון היא באמצעות נטילת ויטמין לפני הלידה; מולטי ויטמינים רבים מכילים לעתים קרובות רק 5 מ"ג ברזל ואילו ויטמין לפני הלידה מכיל לעתים קרובות 20-30 מ"ג. עם זאת, צורת הברזל יכולה לעשות הבדל גדול בתאימות ולגבי נשים מסוימות תופעות הלוואי של הברזל הופכות להיות הרתעה לשימוש רגיל.

חלק ניכר מהברזל בוויטמינים שקדמו ללידה וכדורי ברזל ללא מרשם הוא ברזל סולפט שיכול להיות עציר וגורם לכאבי בטן אצל חלק מהנשים. ניתן לקנות צורות ברזל עדינות יותר שאינן גורמות לבעיות מעיים המאפשרות לנשים ליטול ברזל ללא אי נוחות. פלוראדיקס הוא מוצר כזה אשר נספג בקלות ועדין בגוף. ישנם גם מוצרי ברזל אחרים בעדינות כמו קרבוניל ברזל; חפש תוויות המציינות כי הברזל הוא 'עדין'.

אם אתה נתקל בבעיות עם ויטמינים רגילים ללידה, אולי תרצה לחפש תוסף ויטמין או ברזל לפני הלידה המכיל ברזל ידידותי לקיבה בעדינות, כך שתוכל ליטול - ולהפיק תועלת - מברזל ללא אי נוחות. מעמד ברזל מהמם לפני ההריון יכול לעזור לך להימנע מאנמיה הנפוצה במהלך ההיריון. טיפ נוסף להגברת ספיגת הברזל הוא ליטול ברזל עם מעט ויטמין C.

מאמר זה מיועד למטרות אינפורמציה גרידא ואינו נועד להחליף ייעוץ רפואי או דיאטטי אשר עליו להתייעץ עם רופא או דיאטנית.

התייחסות:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, et al. צריכת ברזל והסיכון לאי פוריות בביוץ. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

הוראות וידאו: איך להכין תה צמחים להשרשה להריון ולהרגעה בעצמך בבית - שרה מעוז (מאי 2024).