בידוד ודיכאון
כשאנחנו חשים בדיכאון, זה טבעי רק לבודד את עצמנו. לא מתחשק לנו להיות סביב אנשים אחרים, דבר אחד. ודבר אחר, אנחנו לא רוצים להפיל אותם. אך זכרו - בידוד הוא חברו הטוב ביותר של הדיכאון.

אנחנו חיות חברתיות. יש בדנ"א שלנו לחפש חברים ובן זוג ולבקר עם בני משפחה. כאשר אנו שוללים מעצמנו פעילויות חברתיות, הדיכאון משגשג. ללא אינטראקציה עם אנשים אחרים, מחשבות שליליות, אפלות, פולשות אל נפשנו ולוקחות אותנו למקומות שקשה לברוח מהם.

האם הוזמנת פעם לאסיפת אנשים וממש לא רצית ללכת, אבל בכל זאת הלכת? כמעט תמיד, אתה שמח שהחלטת ללכת. זה יכול לקחת כל קצת כוח שתצטרך לעשות את זה, אבל זה יהיה שווה את זה.

אם התרחקת ממשפחה ומחברים, צור איתם קשר בטלפון או באינטרנט. אתרי רשת חברתית כמו פייסבוק הם דרך נהדרת להתחבר מחדש לאנשים שאיתם הייתם קרובים פעם. לפעמים זה עשוי לדרוש רק לחזור למגע עם מישהו מיוחד מהעבר שלך כדי לעזור לך לחפור את הדרך שלך מהחור הזה שמצאת את עצמך בו.

אם יש לכם ילדים, הסתבכו עם ארגון המורים-הורים, או עם תפקידים אחרים בבית-הספר. התנדב לעבוד בדוכן זיכיון או להרים זבל לאחר המשחקים. אנשים שמוכנים לצאת לשם ולעשות חלק מהעבודה מבלי שהם מקבלים שכר מוערכים מאוד!

התנדבות לארגונים אחרים כמו מקלטים ללא בית היא דרך נהדרת נוספת לעזור לאנשים ליצור קשרים. מספיק לסייע לאחרים לבד כדי להרים את רוחך!

למי שנהנה מטניס או מענפי ספורט מאורגנים אחרים, הצטרף לליגה. או אם אתה לא כל כך מעולה בספורט, אבל תרצה להיות, קח שיעורים. ככה, יש לך אינטראקציה עם אנשים, וגם את עושה תרגיל.

קח שיעור במכללה לקהילה המקומית. ישנם כל מיני שיעורי לימודי המשך שעשויים לעניין אותך. אתה עשוי למצוא משהו שאתה באמת יכול ליהנות ממנו, שאולי אפילו יוביל לשינוי בקריירה.

דרך נהדרת נוספת לפגוש אנשים ולהיות חלק ממשהו חשוב - משהו גדול ממך - היא להצטרף לכנסייה. זה עשוי לקחת ניסיון בכמה כנסיות למצוא אחת שבה אתה מרגיש נוח, אבל יש כניסה שם בשבילך. החברות שיש לך עם החברים האחרים היא לא יסולא בפז, אך מערכת היחסים שלך עם אלוהים חשובה וערכית עוד יותר.

לא משנה מה תעשה, אל תשב רק שם ובוהה בטלוויזיה שלך. זה קל, אבל זה אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה בדיכאון. זה יכול להיות די קשה לעלות על העצבים כדי להושיט יד לאחרים, אבל ברגע שתעשו את הצעד הראשון ההוא, אתם עשויים ליהנות כל כך, הדיכאון שלכם עלול להפוך לזיכרון רע. אז צא לשם ויצר קשרים ותהנה!

הוראות וידאו: סיפוק ואושר בחיים - הרב זמיר כהן (עם כתוביות בעברית) (פברואר 2023).