מיצים לארוחת הבוקר

• מאי 6, 2024

כמה פעמים במהלך השנים ניסית לעשות דיאטה? כמה ניסיונות עשית, ופשוט ויתרת? יותר מדי לספור, אני מתערב. זה מדהים בעיניי, איך אומרים לנו שאנחנו צריכים להיות במשקל ספציפי ולאכול בריא ולהתעמל, והפרסומת הבאה היא על מזון מהיר, בירה או כמות מוגזמת של אוכל שנצרך.

לא הגיוני, נכון? לא פלא שרבים סובלים מתסמונת יו-יו: משקל למעלה, משקל למטה. נסה דיאטה זו, ואז הבא. ענף הדיאטה הוא ישות של מיליארד דולר. עם זאת, נראה לי די מוזר שמספר האנשים הסובלים מעודף משקל, שמנים וסובלים ממחלות עושות במשקלם ממשיך לעלות. במיוחד אצל ילדים.

מה שאני רוצה לדעת הוא: עם כל כך הרבה "דיאטות" זמינות, איך אנחנו לא נוכל לאבד את המשקל? לחלופין, לרדת במשקל ולהרחיק אותו יותר משנה? אין נוסחה סודית. לא אכפת לי כמה פעמים אנשים טוענים שיש להם את התשובה. סמוך עליי: יהיה מישהו עם משהו חדש שזה הזעם האחרון בירידה במשקל בעוד שישה חודשים מהפריצה האחרונה האחרונה.

הנה מה שאני יודע בוודאות. תזונה ופעילות גופנית הם הדרך ללכת. מפתח שלישי שאני מוצא הוא הכרחי בהחלט? - מרסס ומדיטציה. יחד עם שינוי בתזונה, והגברת הפעילות הניידת שלך, תפילה ומדיטציה עוזרים רבות למרכזך ולתת לך את אותו עידוד רוחני שאתה זקוק לו לאורך הדרך.

אני יודע בוודאות שהגורם השכיח בכל משטרי הדיאטה קובע שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אתה בעצם "שובר" את "הצום" משנת הלילות שלך. ובכל זאת, עבור רבים, כולל אני, שכחנו ארוחת בוקר ושילמנו את המחיר עבור הטעות שלנו.

אכילת ארוחת בוקר עוזרת להכין ולייצב את גופך למשך היום. זה מגדיר את "מצב הרוח" ואת הטון לאכילה לאורך כל היום. דילוג עליו רק יביא אותך למסלול הלא נכון. בזמן ארוחת הצהריים שלי תהיה רעבני, ובסבירות גבוהה לאכול את הדברים הלא נכונים.

מעולם לא הכרתי את השירות שאני עושה לעצמי בכך שלא אכלתי ארוחת בוקר. אבל כמו רבים, קשה להרוס הרגלים. ואכילת ארוחת הבוקר הייתה קשה לי מאוד. אז בגלל זה אני אוהבת למיץ או לשתות שייק שמלא בפירות וירקות שאני צריך לתת לי את אותו דחיפה אנרגטית שאני צריך כדי להתחיל את יום החופשה שלי נכון.

ישנם אלפי מתכוני מיצים ושייקים ברשת. כשאתה מיץ, אתה שותה רק את המיץ מהירקות והפירות שאתה מבצע. תצטרך מסחטה בשביל זה. שייק; אתה בעצם משתמש בעיסה ובכל זה, וזה עקביות הרבה יותר עבה.

הנה שני מתכונים נהדרים להגברת אנרגיה:

מגביר אנרגיה (מיץ)

1 כוס תרד
1 כוס קייל
1 כוס סלרי
כוס גזר לתינוק
1 כוס סלק
תפוח 1
1 כוס אננס
1 כוס מנגו
1/4 כוס ג'ינג'ר טרי

הכניסו את כל הפריטים דרך מסחטה בזה אחר זה. (הקפד למלא אחר הוראות המסחטות שלך) שתו את המיץ תוך שעה, אחרת הוא יאבד מהעוצמה שלו.

שייק אנרגיה (יש להקפיא פרי)

1 כוס תרד קפוא
2 גבעולי סלרי
1/2 מלפפון
1 כוס תותים
2 קיווי קלופים
1/2 מלימון (קלוף)
2 חתיכות ג'ינג'ר מגובש
1 כוס מיץ פומרגרניט

הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר בעל עוצמה גבוהה. יש להקפיא פירות. אם לא, הוסף כוס של קרח. מיזגו לעובי הרצוי. הכנת להוסיף מים אם זה סמיך מדי.

הוראות וידאו: מיץ ירוק בריא טעים להתחיל איתו את הבוקר (מאי 2024).