שמור על הכרת תודה זורמת!

• אַפּרִיל 26, 2024

"אני סופרת את הברכות שלי. אני באפס." - אליסון ג'ייני מהסיטקום, אמא

אני אוהבת את הציטוט שלמעלה והפכתי לחובב התוכנית ברגע ששמעתי אותו. מציאת דברים שצריך להכיר להם תודה היא לא תמיד משימה קלה. באופן אישי, כשאני אובססיבי לבעיה, אינני יכול לראות את שפע הדברים הטובים שתמיד מסביבי. מחברי הכלים: הפוך את הבעיות שלך לאומץ, ביטחון ויצירתיות, פיל סטוץ ובארי מישלס, אומרים שהמפתח הוא לשמור על הכרת התודה כל היום, כל יום. אם אתה מתאמן מספיק, הכרת תודה יכולה להגן על כל צורות השליליות - אפילו האובססיביות שלי.

הכרת תודה היא יותר מסתם רגש שכתבו סטוץ ומישלס. הכרת תודה היא "כוח גבוה יותר" שמאפשר לך לעשות דברים שחשבת שהם בלתי אפשריים.
התחל להיות אסיר תודה על דברים כמו מים זורמים וחום. "לעתים קרובות חולים שואלים מדוע אנו מדגישים את הפריטים הקטנים האלה", כותבים המחברים. "למרות שאנחנו נוטים לקחת אותם כמובן מאליו, הם תמיד שם... הכלי מזכיר לנו את זה המקור תמיד נמצא שם - מקיים אותנו במספר דרכים בלתי נתפס.”

מחברים אחרים שקראתי במהלך השנים הדגישו את חשיבות הכרת התודה. על פי חוק המשיכה, הכרת הטוב מושך יותר מהדברים עליהם אנו מודים. פסיכולוגים כמו מרטין זליגמן ומורים רוחניים כמו אלחרט טולה מסכימים כי הכרת תודה היא דבר בסיסי כאשר המטרה שלך היא אושר, הצלחה והארה.

להיות אסיר תודה זה טוב לבריאותך הגופנית. הפסיכולוגים רוברט א. אמונס ומייקל א. מק'קולו גילו שאנשים אסירי תודה נוהגים להיות עירניים, נלהבים ואופטימיים יותר. אנשים אסירי תודה גם דיווחו על פחות מחלות גופניות והיו מוכנים יותר לעזור לאחרים.

אתה יכול להביע את הכרת התודה שלך בכל כך הרבה דרכים.

אתה יכול לרשום את הדברים שאתה מודה להם ביומן. מייקל לוסייר, מחבר הספר חוק המשיכה: המדע למשוך יותר ממה שאתה רוצה ופחות ממה שאתה לא מציע להכין רשימות קבועות של כל השפע בחייך. "שמירת יומן יומי מציגה הוכחה קונקרטית (הוכחה) לכך ששפע קיים וכבר קיים בחייך."
כשמבחינים במשהו שאתה אוהב, כשאתה חוגג משהו חיובי או כשאתה זוכר אירוע טוב, כל אלה הם ביטויים של הכרת תודה.

אם תרצה לחלוק את הכרת התודה שלך עם האנשים בחייך, הניח "רשימה אסירת תודה" על לוח הגיר או פשוט השתמש בנייר נייר שניתן לשים על המקרר. הרשימה אסירת תודה מזכירה לכולם שדברים טובים תמיד קורים.

הוראות וידאו: (Livecast) Long-Term Visas in Southeast Asia (אַפּרִיל 2024).