ארוחת בוקר דלת פחמימות = פחות רעבה בארוחת הצהריים

• מאי 2, 2024

מחקרים שנעשו על ידי אוניברסיטת אוקספורד ברוקס מחזקים את מה שמחקרים אחרים מצאו - שאכילת ארוחת בוקר דלת פחמימות עוזרת לשלוט על ייסורי הרעב שלך בצהריים.

המחקר נערך במשך 8 חודשים עם ילדים בגילאי 9-12. התברר כי הילדים שאכלו ארוחת בוקר דלת פחמימות הלכו לארוחת צהריים בתיאבון סביר.

הילדים שאכלו את אותה כמות קלוריות אך אכלו אותם בצורה גבוהה בפחמימות, בסופו של דבר עם קפיצת סוכר בדם. כשצהרי הצהריים התגלגלו הם גוועו ברעב. אז הם בסופו של דבר אכלו הרבה יותר אוכל בארוחת הצהריים לעומת עמיתיהם הפחמימות הדלות. לא רק זה, אלא שהם היו הרבה יותר מפונפנים לפני ארוחת הצהריים, מכיוון שהם הרגישו שהם רעבים מאוד ונזקקים לאוכל.

כיתרון לוואי בתזונה דלת הפחמימות, מכיוון שהם לא היו רעבים באותה מידה, אוכלים אוכלים פחמימות לכן אכלו פחות קלוריות במהלך היום כולו. הם באופן טבעי ירדו במשקל.

מחקר בוסטון מגלה את אותו הדבר - פחמימות נמוכות = פחות רעבות


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: איך להוריד קילו בשבוע - האחים גיל (מאי 2024).