מדיטציה ויצירתיות

• מאי 6, 2024

במבט ראשון נדמה שליצירתיות ומדיטציה אין הרבה מהמשותף. עם זאת, מחקרים אחרונים מצביעים על כך אחרת. במחקר שנערך על ידי הפסיכולוג הקוגניטיבי לורנזה קולצאטה הוכח כי תרגול מדיטציה יכול לשפר את היצירתיות. זה משיג זאת בדרכים שונות, החל מפינוי הנפש לקבלת השראה, כניסה לתודעה שלך להרגעתך על ידי הקלת חרדה אמנותית כלשהי. אם חשבת לחשוב על תרגול מדיטציה, הנה עוד ארבע סיבות להמשיך ולנסות זאת.

המדיטציה מנקה את השכל
נאמר על ידי רבים מהאמנים שהרעיונות שלהם מגיעים אליהם כשהכי פחות צפוי, כמו למשל לעשות כלים או להתקלח. למשימות שחוזרות על עצמן יש דרך להרגיע את התודעה ממש כמו שמדיטציה עושה זאת, אין זה מפתיע שתרגול מדיטציה מטפח השראה. רעיונות מגיעים כאשר התודעה צלולה. אם יש יותר מדי גירויים וקלט, אין מקום לפלט יצירתי כלשהו. לוקח את הזמן לפנות את הנפש פותח את הדלת לרעיונות.

מדיטציה היא השער לתודעה המודעת
לא רק שמדיטציה מנקה את התודעה, היא גם מעניקה גישה לתודעה המודעת, עצם בית החלומות וההשראה. רוב האנשים היו מסכימים שהם רוצים להיות מסוגלים לפתור בעיות קלות יותר על ידי מציאת פתרונות מהר יותר. זו אפשרות אם ננקטים אמצעי מניעה ונעשים זאת על בסיס קבוע. מדיטציה תגרום להרגל לעבור לתודעה המודעת וכך, בזמנים של קבלת החלטות ופתרון בעיות, אנו מסוגלים יותר לגשת לאותו חלק במוח שלנו. אנחנו רגילים לזה.

מדיטציה מרגיעה אותך
דרך נוספת שמדיטציה מועילה לרמת היצירתיות שלך היא בכך שאתה מרגיע אותך. זה לא נדיר להקפיא כשמתמודדים עם הסיכוי לפרויקט או אתגר יצירתי. מחשבות של ספק מתגנבות פנימה ולפני שאנחנו יודעים זאת, אנו חשים מוצפות ומיואשות. מדיטציה, אם כי יכולה להקל על החרדה שלך. בין אם תעשו מדיטציה ברגע שחרדה תתגנב פנימה או בזמן ובמקום מוגדר, זה יהיה מועיל.

מדיטציה משתיקה מחשבות שליליות
מחשבות יתרחשו במהלך המדיטציה ובדרך כלל זהו נוהג מקובל להכיר במחשבה ולשחרר אותה. זה עוד יותר חשוב לעשות כשמדובר במחשבה שלילית. בכך שאתה נותן למחשבה ללכת, אתה מתנגד לחיבור אליו אוטומטית ולחוש את השפעתו השלילית.

הדרך בה נראה שמדיטציה אורגת את הקסם היצירתי שלה היא דרך חזרה. בין אם מדובר בתרגול קבוע בו המוח שלך מתרגל להרגע, לפנות את עצמו ולהקל לתחום התת-מודע או סתם עבודת הנשימה הרגילה שאתה עשוי לעשות ברגע על כל מקרה לגופו, אתה תגלה שמדיטציה זו זה תרגול מצוין.

איך להתחיל
מצא נקודה נוחה בה אתה יכול לשבת זקוף. שמור על הידיים והרגליים ללא חתך. לעצום את העיניים ולתת לגופך להירגע. עצום את העיניים ונשום עמוק ואיטי. אם נכנסת למחשבה שלך מחשבה שהיא תהיה, שחרר אותה ותמשיך להתמקד בנשימה שלך. עשה זאת כל עוד אתה מרגיש בנוח, הגדל בהדרגה את הזמן שאתה נשאר במדיטציה בכל פעם שאתה מתרגל. זכור לשמור לידך מחברת כדי שתוכל לרשום את כל הרעיונות שהיו לך לאחר שתסיים לעשות מדיטציה.

הוראות וידאו: דיוויד לינץ על תודעה ויצירתיות (מאי 2024).