טונוס שרירים - איך להשיג את זה

• אַפּרִיל 27, 2024

כמה פעמים אמרת שאם היית יכול לקבל טונוס שרירים הגוף שלך יהיה אטרקטיבי יותר? אני יודע שיש לי. בזמן שאנחנו מדברים על טונוס שרירים, וגורמים לגופנו להיראות טוב יותר, אנחנו באמת יודעים מה זה טונוס שרירים? מה אם הייתי אומר לך שאין דבר כזה סתם חיזוק, היית מופתע? אם אתה רוצה להתאים את זה אז הנה זה נעשה באמת.

ההגדרה הנפוצה של טונוס שרירים היא "הנראות של השרירים שלך, המכונה גם הגדרה. משמעותו של טונוס שרירים פירושה שתוכלו לראות את קווי המתאר של השרירים שמתחת לעורכם. " לכולנו שרירים אך לא לכולנו גוף שרירי. טונוס השרירים הוא למעשה התייחסות להרכב גופכם. אנו מכוסים בשכבה עליונה של שומן הנקרא שומן תת עורי. הנה הנה האמת הפשוטה: אם יש לך אחוז גבוה של שומן בגוף אז טונוס השריר שלך לא יופיע דרך השומן. במקרה זה תצטרך לאבד שומן בגוף כך שטונוס השריר שלך יהיה גלוי.

ישנם שלושה דברים שבעצם יעזרו לכם להשיג טונוס שרירים.

1. דבר ראשון נחוץ בהחלט בכדי לקבל טונוס שרירים וזה להפחית את כל השומן בגוף. על ידי איבוד שומן בגופך כל גופך גולש למטה ואולי מתחת לשומן שרירים בעלי גוון טוב. עם זאת, מקובל יותר לאנשים לרדת במשקל ולהבין שהם אינם מרוצים מאיך שהם נראים, וכשהמספר השני הופך לחשוב.

2. הדבר הבא שאתה יכול לעשות כדי להשיג טונוס שרירים הוא אימוני כוח. רוב האנשים צריכים תוכנית להפחתת שומן ואימוני כוח לפיתוח שרירים חדים. על מנת להשיג טונוס שרירים חשוב שתוכנית אימוני הכוח שלך תתמקד בשיפור כוח השריר. אימונים מסוג זה דורשים הרמת משקולות כבדות יותר עבור פחות חזרות.

3. עליכם לכלול פעילות גופנית סדירה. בזמן שאימוני כוח שורפים שומן, ביצוע של cardio בתחילת תוכנית הירידה במשקל שלך ישרף שומן מהר יותר.

אז זכור: אובדן שומן בגוף + אימוני כוח + קרדיו = שרירים שרירים.

בדוק תמיד עם איש מקצוע רפואי לפני שתתחיל עם תוכנית אימונים.

היה בריא, היה שמח.

לחץ כאן לרכישת ספר אלקטרוני הזוכה בפרסים שלי: יסודות התרגיל
למד את כל מה שאתה צריך לדעת בכדי להתחיל אימון בריא ובטוח.

לחץ כאן לרכישת הספר האלקטרוני החדש שלי: תרגילים עדינים לכולם

הוראות וידאו: למה שרירי החזה שלך לא גדלים? (והטריק לתקן את זה מהר!) (אַפּרִיל 2024).