משחק אותו בטוח בזמן אקוופיט

• מאי 3, 2024

אחת התפיסות השגויות הגדולות ביותר של התאמת אקווה (אירובי במים) היא שמכיוון שזה קורה במים המשתתפים בטוחים מפגיעות. למרבה הצער, זה לא המקרה. כמו כל תרגיל אחר, חשוב להתחמם ולהתמתח ולהצטנן ולהתמתח. אבל זה לא נעצר שם. אתה צריך לדאוג לעצמך גם בין לבין.

אחת הפגיעות השכיחות ביותר בעת השתתפות בהתאמת אקווה היא פגיעה בגיד אכילס - המחובר מהעקב לשריר העגל. הנזק מתרחש מקפיצות והרחבת גיד אכילס; במיוחד עבור גופות בגודל פלוס (או כאלה שעברו פציעה בקרסול בעבר והפכו אותם מועדים יותר לפגיעות נוספות או קשורות באותו או באזור זה).

בניגוד לרוב ענפי הספורט שיש להם הגנה על נעליים, לאקווה-התאמה אין הגנה על כפות הרגליים והקרסוליים. אתה יכול לנעול נעל מים אבל אין כמעט תמיכה. הם נועדו להגן על קרקעית כפות הרגליים מפני חיידקים וחתכים.

אז איך אתה מגן על הגידים שלך?

• ראשית, וודא שאתה לוקח שיעורים המנוהלים על ידי מדריך מוסמך.


• אם יש לך פציעה בקרסול קודמת, עליך ליידע את המדריך שלך.


• אל תניח מכיוון שאתה במים, לפעילות שאתה מבצע לא תהיה השפעה על המפרקים שלך.


• אם כואבת תנועה, עצרו.


• אל תפחד לבקש תרגיל חלופי.


• אל תאריך יותר מדי את הגידים שלך.


• הימנע מתנועות קפיצה בסוף הרדוד.


• אל תניח בחוסר נוחות בגידים שלך לאחר האימון תקין. אם הגידים שלך כואבים אז הם כנראה נפצעו. פנה לרופא או למומחה לפציעות ספורט.

התאמת אקווה היא פעילות מהנה, אך כמו כל ענף ספורט אחר, חשוב לנקוט באמצעי זהירות ולשים לב למה שגופך אומר לך. פגיעה בקרסול יכולה לגרום לאי נוחות לטווח הארוך - הגן על גופך מהיסוד.

---

מ. וו ווד גר במזרח אונטריו, קנדה. היא כותבת תוכן כבר עשר שנים ובלוגרית מזה שש. אם אתה מתכוון למצוא את הקורא והכותב האקלקטי הזה בכל מקום שהוא כנראה במחשב שלה.

***

הוראות וידאו: SUPER-SHOWDOWN-BOWL! - TOON SANDWICH (מאי 2024).