טורטיה מלאה של סנטה פה

• מאי 19, 2024

טורטיה מלאה של סנטה פה היא מעטפת בגודל יפה שיש בה 7 גרם סיבים. אם אתה משתמש בניילון נצמד כדי להחזיק את הכריך במקום בשתי פרוסות לחם אתה יכול בקלות להשיג יותר סיבים והרבה פחות פחמימות מאופציית הלחם!

השתמשנו בטורטיות האלה בדרכים רבות - בקוואדילות, כפריט טבילה לחומיס, להכנת עטיפות להודו, בשר חזיר, סלט ביצים ושאר פריטי כריך טיפוסיים. הניילון מתארך היטב בכל המצבים הללו ובעל מרקם וגודל נאים. אתה כן צריך להחזיק את הניילון במקרר, אך נראה שזה נכון עם כמעט כל אריזה שאנו משיגים.

בעטיפות 100 קלוריות לעטוף, 3.5 גרם שומן ללא שומני טראנס. יש להם 490 מג נתרן ו 8 גרם חלבון. הפחמימות הכוללות הן 13 גרם אך מחסרות את 7 גרם הסיבים בכדי להשיג רשת של 6 גר 'לעטוף. זה טוב מאוד! אתה אפילו מקבל 10% מהסידן שלך ו- 8% מהברזל שלך עם כל אריזה.

אנשים עם אלרגיות צריכים להבין כי כן, בהיותם עטיפות מחיטה מלאה, אלו אכן מכילים חיטה. כמו כן, יש בהם סויה כך שאנשים עם אלרגיה לסויה צריכים גם הם להתרחק. מלבד שתי הקבוצות הללו, אני בהחלט ממליץ על העטיפות הללו להיות חלק נהדר מכל תזונה בריאה.

אם עוד לא ניסיתם עטיפות, אני ממליץ עליה בחום. הם שימושיים להפליא להכנת ארוחות מהירות וקלות מדברים אקראיים ברחבי הבית. אם תשמור על בשר מעדנייה (הזן הטרי ללא חנקות מסיבות בריאותיות), אתה יכול בקלות לזרוק יחד מעטפה עם מעט בשר, גבינה, חסה ומאיו. אם אתה שומר גבינה מגורדת במקרר, קל מאוד להקציף קווזדילה מהירה תוך כ -4 דקות עם מעטפת או שתיים.

בקצה החומיס אני תמיד מנסה להחזיק מעט חומוס שום במקרר. שום בריא עבורך מכל מיני סיבות, וחומיס שום מכין חטיף נהדר. אם אתם אוכלים אותו עם סלרי ועוטפים חתיכות שמקבלות לכם סיבים ושום הכל באריזה נהדרת אחת!

מומלץ ביותר כמצרך מושלם לכל משקי בית בריאים. ככל שמתנסים יותר בעטיפות, כך תבינו כמה הם מגוונים!


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: ראפ עוף מקסיקני עם אבוקדו ואיולי צ'יפוטלה של אילן פנחס (מאי 2024).