סוקהא-סתירה-אסנאם

• אַפּרִיל 28, 2024

יוגה מתחקה אחר שורשיה בכתב יד שכתב החכם פטנג'אלי, שתורתו על אסאנה מסוכמת לעתים קרובות על ידי ציטוט של פסוק בחלק השני של כתביו שנקראו בשם אחר כך, או סוטרות. הנה, הוא אומר "sukha-sthira-asanam", המתורגמת ככזו: אסאנה צריך להיות יציב ומוחזק בקלות. כפי שנכון לרוב האירועים שכדאי לעשות, זה פשוט אך לא קל.

כשאחד עוסק אסאנהחשוב לזכור ששני המושגים הללו הם הבסיס לתרגול טוב. קודם כל, אסאנה צריך להיות יציב. בעולם המערבי, הזמן הוא מזוודה שאורזת מלאה ככל האפשר; כמה אפשר לעשות? להלן דברים רבים שמנסים לנסות, אך שום דבר לא מסתיים במלואו. בניגוד ישיר, 'יציבות' מרמזת על ריכוז וטבילה. כשאתה עוסק אסאנה, מנדטים של פטנג'לי, היו ב אסאנה. אל תחשוב על היום שחלף, או על ערב קדימה; אל תתכנן ארוחת ערב או תחזרו בשיחה נפשית. פשוט הצטרף לגוף, לנשימה ולנפש לתנועה. בעולם בו האדם נע ללא הרף, הצעד הראשון להשקטת הנפש הוא הקשבה לגוף. פירוש המילה "יוגה" הוא "עול", ודיחה זו של הגוף-נפש היא אחת הסיבות לכך שהיוגה היא צורת ריפוי בנוסף לסוג של התעמלות.

דרך אחרת סוקה מאתגר את הלך הרוח המערבי הוא הצעת העקביות. מעט בכל יום עדיף משעתיים פעם בחודש. זה עוזר לבחור כיתת 'בית' ולהתחייב להשתתף; זה גם עוזר להחליט על כמה שיטות מפתח שהופכות לחלק מהשגרה היומיומית של האדם.

אסאנה גם צריך להיות מלא סטירה, או קלות. אנו נוטים להתמודד עם 'קלים' עם 'קלים', אך השניים הם רעיונות שונים. 'קל' מרמז על היעדר מאבק ולא על תחושת מיומנות קבועה. כשלומדים תנוחה, הימנע מכפיית תנועה. יש ימים נהדרים למתיחות עמוקות ולאיזון ידיים פראיות. ימים אחרים דורשים צעד אחורה ועושים פחות. לא משנה מה המקרה, הרשו לגוף להתיישר עם כל צעד בתנוחה העובדת ברגע הנוכחי, ולעבור למקום האפשרי ללא שיפוט או גינוי.

זה לא אומר שצריך להימנע מלנסות תנוחות קשות יותר. חלק מהיציבות נובע מתרגול עקבי ומתחילה להיות מיומנת יותר בריכוז גופני; חלק מהקלות נובע מהידיעה שזה בסדר למסות שרירים ולעבור מעבר לאזור הנוחות של אחד. החוכמה נעוצה בידיעה כמה רחוק לנוע ביום מסוים ומתי לסגת.

שקול להשתמש באביזרים. תנוחות קשות דורשות מהגוף לבצע פעולות רבות ושונות בבת אחת. אבזרים יכולים לעזור ללמוד חלקים נפרדים של תנוחה על ידי סיוע עם חלקים אחרים. כשמסתכלים על אנשים עוברים ונכנסים מתנוחה ללא אבזרים, האם המוח משווה שימוש באביזר ל"לא טוב "? הנכונות להיות במקום שבו אתה נמצא כרגע תכתיב אם יש להשתמש באביזר. במקום להיות אינדיקציה לחולשה, זהו למעשה ביטוי לענווה שמוביל לגדולה סוקה ו סטירה בתנוחה.

נכונות זו לעבוד צעד בכל פעם מתוגמלת בעושר. זה יכול לקחת שנה או יותר כדי לשלוט במלואו על איזון מאתגר. יישור הנשימה והנפש, שימוש בקיר או בלוק כדי לסייע באיזון תוך חיזוק ומתיחת השריר המתאים, והשתלבות בנוחיות עם שיווי המשקל הם כולם משימות קשות. עם זאת, ניתן לעבוד על כל ביטוי באופן לא יומרני, לעבוד באופן קבוע על כל חלק, עד ליום מפואר אחד, אולי רק לרגע מפואר אחד, התנוחה עובדת את הגוף במקום שהגוף מכריח את התנוחה. ובשלב זה, המושגים של סוקה ו סטירה שוב נכנס לפעולה. תיהנו מהמתנה של הרגע, ותנו לה לעבור. חזרו למזרן בידיעה שכל יום שונה, וככל שככל שמתאמן יותר בעקביות ובהשלמה, כך גדלים התגמולים היוגיים.

סוכה-סתירה-אסאנאם, יוגה, סוכה, סטירה, אסאנאם, אסאנה, פטנג'אלי, סוטרות, יוגה