חמשת העצות המובילות למדיטציה בתחבורה ציבורית

• מאי 3, 2024

לא משנה לאן תלכו בעולם, התחבורה הציבורית נראית אחד הדברים האלה שמעלה את לחץ הדם של כולם.

רעשים חזקים. מזג אוויר גרוע. חיבורים שהוחמצו. ביטולים. זה יכול להספיק לקצר את סבלנותו של כל אחד. אבל יש כמה טיפים קלים שבהם תוכלו להשתמש כדי לשמור על תחושת הרוגע שלכם בין כל הכאוס הזה. מילה אחת: מדיטציה.

כולם חושבים שכדי לעשות מדיטציה אתה צריך לשבת על כרית מדיטציה של זאפו, ידיים בתפילה, שריפת קטורת ובאושר מוחלט שקט במשך 30 עד 60 דקות.

אני אומר, נצל את ההזדמנות כשיהיה לך, לא משנה מה הנסיבות שלך. להלן 5 טיפים לתפיסת אושר במדיטציה!

1. התמקדו בנשימה. הדבר הקל ביותר שאתה יכול לעשות במהלך תוהו ובוהו כדי לנקות את דעתך הוא להתמקד בניקוי הריאות. מצא כיסא (או הכסא שלך אם אתה במטוס), הניח את כפות הרגליים על הרצפה ופשוט חושב על לקחת 5 נשימות איטיות ועמוקות. עצמו את העיניים אם תרצו, או סתם התמקדו בנקודה שלפניכם אם אתם מעדיפים לפקוח את העיניים.

2. גייס את דמיונך. מה המקום המועדף עליך בכל העולם? בהרים ליד נחל עם נוף מרהיב? על מסה המשקיפה על המדבר הדרום מערבי? היכנס לבנק הזיכרון החזותי שלך, מצא את המקום שאתה הכי אוהב שאתה מרגיש בו בשלווה ודמיין שאתה יושב או עומד ממש באמצע אותו מקום.

3. הפעל קצת מוזיקת ​​זן והתכוונן לחריץ. קנו מכשיר iPod או נגן MP3 אחר וצרו פלייליסט מיוחד מלא במוזיקה איטית שגורמת לכם להרגיש שלווים. כאשר הכאוס הוא הנושא של היום, הישאר בשלום עם מוזיקה איטית ושקטה.

4. השתמש באישורים חיוביים. אישורים הם הצהרות שאנו יכולים לומר לעצמנו לשפר את הגישה שלנו ולמצוא תחושת שלווה. אישור הנסיעות שלי הוא פשוט - "אני כל כך שמח ואסיר תודה להיות נוכח ברגע זה." אני יושבת, עוצמת עיניים ולוחשת את זה בשקט לעצמי עד שאוכל לפקוח את עיניי ולחייך. לפעמים לוקח חצי נסיעה מטיסה, אבל אני עושה את זה, וגם אתה יכול!

ואם אף אחד מהדברים האלה לא ברשימת הדברים שלך יהיה לך נוח לעשות - הנה מספר 5 - סוכריות קשות. אם אין לך אפשרות להתמקד, מצא את נשימתך, דמיין סביבה שלווה יותר או השתמש בדיבורים חיוביים כדי להביא אותך למקום של שלווה, מצא מנטה או ממתק קשה אחר מתאים. שב, הניח אותו בפה ונשום בזמן שהוא מתמוסס. אל תנשוך אותו לשניים, אל תבלע אותו כשהוא קטן מספיק. פשוט שבו, נשמו, ותנו להתמוסס. אם דעתך עוברת למצב שליו יותר, מזל טוב, אתה עושה מדיטציה.

מדיטציה היא על הרגעת דעתך, הפחתת מתח והיותך שליו. יש הרבה דרכים אליו, לא משנה היכן אתה במסע שלך.

טיולים בטוחים.

הוראות וידאו: What a driverless world could look like | Wanis Kabbaj (מאי 2024).