השתמש בווידיאו וצילום באימוני אומנויות הלחימה
תמונה שווה אלף מילים.

רובנו לא גרים בבית שיש בו סטודיו מובנה עם מראה מקיר לקיר. אפילו אם כן, המראות טובות רק כל עוד אתה מסתכל בהן. בצורות רבות תמיד יהיה חלק כלשהו שבו אינך יכול להסתכל ישירות קדימה. למשל שביתה כלפי מטה, תרצה להסתכל לאן אתה מכה.

דרך נהדרת לשפר, במיוחד כשאת מתאמנת לבד, היא להקליט וידאו את הטופס או התנועה שלך בכדי לצפות בעצמך ולהשתפר. ביצועי ההצגה של הסרטונים נעשים הרבה כאשר עובדים על תחרויות ומשכללים את ביצועיכם. אבל אפילו בסביבה אינטימית ואישית יותר, הקלטת וידאו היא דרך נהדרת להעביר ביקורת בסביבה בטוחה. אחרי הכל, לעתים קרובות אנו הביקורות הקשות ביותר שלנו

    טפסים
    כפי שצריך להיות ברור, הקלטה בעצמך בביצוע טופס מסוים תעניק לך הזדמנות לבחון את התנועה שלך לאחר שתסיים ומבלי שתצטרך להסתמך על הצצה במבט. דאג לבצע את הטופס שלך מול כיוונים שונים, כך שתוכל לקבל מבט מכל הזוויות.

    כשאתה סוקר את הקלטת, התמקד בחלקים שונים בכל הפעלה. ריצה אחת שאולי תרצה לצפות בכפות הרגליים ולראות היכן מיקמת אותן. ואז בפעם הבאה, התבונן בידיים שלך. ואז הבא, התבונן בעיניים. וכולי. בדרך זו תוכלו לעבוד על חלקים בודדים בטופס בכל התקדמות.

    התזה
    אנשים רבים מקלטים התקפות שיש להם וכאלה שהם מכבדים וצופים בהם בתקווה להניב ביצועים טובים יותר באירועי sparring ובקשר מלא. פעולה מתרחשת לרוב במהירות רבה בזירה וכך היכולת לסקור ולהאט את הסרטון עוזרת.

    סקירת הקלטת מאפשרת לך למצוא גם את נקודות החוזק והחולשה שלך. שימו לב מה הצד המנצח עשה אחרת שאפשרו להם לנצח. שימו לב לפגמים או פתחים שאולי הוחמצו ויהיה צורך לתקן אותם, גם אם הם לא גרמו לאובדן נקודה (התמזל מזלכם הפעם). שימו לב לדפוסים כמו האם אתם תמיד מעדיפים את הצד הימני שלכם? שימו לב לשימוש בזירה, האם ניצלתם את שטחכם באופן מלא ומזערת את ההתקפות האפשריות?

    עבודת עמדה
    אפילו את היסודות כמו תרגילי ניקוב או עבודת עמדה ניתן לצלם או לצלם באופן ווידיאו כדי לעזור בהדרכה שלך. בעבודת עמדה, חשוב שתתממש "למימוש עצמי" אם אתה עושה משהו לא בסדר. אך לעיתים קרובות, לראות כיצד אתה עושה את זה לא נכון שווה יותר מאשר להדריך את המדריך. אם אתה יכול לספוג את התמונה חזותית, אתה יכול להתחיל להרגיש איפה טעית.

    כך גם עם מקדחות. שימוש בשתי צורות ו sparring, צפייה בסרטון וידאו שאתה מבצע את התרגילים הבסיסיים שלך יכול לעתים קרובות לעזור לך להשתפר. אתה יכול להאט את הפעולה, לאתר היכן שאולי עמדתך או המיקוד שלך היו כבויה, ולהשתמש בידע זה כדי לשפר.

ידע הוא כוח. ושימוש בטכנולוגיה כמו וידאו ומצלמה מאפשר לך לדעת כיצד אתה מתפקד ומשתפר.

בהצלחה ותתאמן קשה!

הוראות וידאו: מועדון אומנויות לחימה- הלוחם הצעיר - ראשון לציון - B144 (יוני 2021).