האינדי הופ של וינה וננה

• מאי 7, 2024

תאומים זהים ווינה וננה מיומנים בריקוד מזרח תיכוני והודי. הם ביצעו ריקודים שמקורם בלבנון, מצרים ומאזורים שונים בהודו. במקור מהודו, האחיות גדלו בריקוד בנגרה.

Bhangra הוא ריקוד שמקורו בחלק הצפוני של הודו בשם Punjab. זהו תערובת של יוגה ואומנויות לחימה. הגרסה המודרנית לבנגרה משולבת בתנועות היפ הופ.

כשאתה שומע את הדול הזה, או את התוף, אתה יודע שהוא צריך להיות באנגרה! מכשירים אחרים, כמו איקטאר, טומי וצ'יטה, הופכים את הבנגרה לייחודית. Bhangra בדרך כלל מבוצע לאירועים מיוחדים כמו חתונות וימי הולדת, אך מאז שנות ה -90, Bhangra זכה לפופולריות רבה. אולי זיהית את פעימות הבנגרה בכמה משירי ההיפ הופ המודרניים של ימינו, כמו "Get Ur Freak On" של מיסי אליוט.

אין ספק שהמוזיקה היא מה שממשיך אותך כשאתה מתאמן לאינדי-הופ של וינה וננה. יש בדיוק כל כך הרבה אנרגיה באותה אימון שאתה פשוט לא רוצה להפסיק. המוזיקה פשוט מדהימה!

וינה מתחילה אתכם בחימום. אחותה ננה יחד עם קבוצה מגוונת של רקדני היפ הופ מוסיפים להנאה. באימון הזה יש הרבה כשות, בעיטות ומדרגות נסיעה עם הכשות. אולי תרצו לבצע חימום נוסף במיוחד לקרסוליים.

מה שאני אוהבת באימון הזה הוא שהמהלכים הולכים עם הקצב. זה יתרון, מכיוון שאתה רוצה לשמור על רמת האנרגיה ההיא. כל איטי יותר או מהיר יותר לא יעבוד.

שתי האחיות עושות עבודה נהדרת בפירוק המהלכים. קל לעקוב אחריו. איך שהם מצליחים לדבר ולהתאמן, זה לא מדהים. יש חלק קטן באימון בו ננה צוחקת כשהיא נושמת את נשימתה.

לאחר ההתחממות, יש קטע קרדיו קצר ואחריו שגרות אחת לשלוש. נינה לוקחת אותך לשגרה בה לומדים לשלב באמת את תנועת הכתפיים כלפי מעלה / מטה יחד עם דילוג. עם באנגרה אתה צריך לשמור על כיפוף כף הרגל כשאתה בועט. זה יכול להיות קשה אם לימדו אותך לכוון תמיד את כפות הרגליים שלך כשאתה רוקד.

שגרה שנייה, וינה משתלטת ועושה כמה מהלכים מעולים בצד זה העובדים את השריר האלכסוני שלך. בעיטות צדדיות אלה הופכות אז לתנועות נסיעה כשממשיכים באימון. ויאנה מלמדת אותך את הנדנדה האינדי ואת האינדי ג'ק בשגרה זו.

נינה נוקטת בשגרה שלוש באנרגיה מרבית. יש מהלך רגלי מסודר שנכנס לבעיטה. יש גם מדרגות נסיעה.

זכור לא לשכוח להזיז את הכתפיים למעלה ולמטה בזמן שאתה מבצע את הבעיטות והכשות. זה באמת עוזר במומנטום. הבחור האסייתי באימון עושה עבודה כל כך נהדרת להתמיד בזה; שימו לב אליו.

אני גם מציע לך ללבוש הרבה תמיכה בחלקה העליון. במיוחד אם אתה כבד עליון. שקעי ההודי ההודים האלה עושים מספר על החזה אם אין לך תמיכה טובה. הכפל את חזיית הספורט שלך במקרה הצורך, או רכוש אחת שתחזיק את הכל במקום.

ההתקררות נהדרת, והתכונות המיוחדות מעניינות. ננה ווינה נותנות לך הצצה לבנגרה שבה כמה נשים רוקדות אותה. מסבירים את תשוקתם לבנגרה ולהיסטוריה. סרטון נוסף מציג את התאומים יחד עם הרקדנים האחרים שעושים סרטון באנגרה / היפ הופ. הם נראים דינמיים!

הוראות וידאו: Glory Box - Portishead - (חי באולפן גלגלצ) עומר נצר (מאי 2024).