עבודה עם מדיטציה של שברון לב

• אַפּרִיל 27, 2024

המדיטציה הבאה על עבודה עם שברון לב הודפסה מחדש באישור סאלי קמפטון. סאלי קמפטון מלמדת בחוד החנית של חוכמה עתיקה ועכשווית, פורשת את התרגולים האנרגטיים של הטנטריקים באווירה היוצרת מרחב לשינוי פנימי אמיתי. סוומי לשעבר במסורת וודית, היא מלמדת כמעט 40 שנה והיא ידועה בהעברותיה העוצמתיות של מצבים מדיטטיביים. סאלי הוא מחבר הספר הנמכר ביותר לאחרונה מדיטציה לאהבתו, וכותב טור פופולרי, חכמה, עבור יוגה ג'ורנל. בקר אותה ב- sallykempton.com. אני מודה מאוד לסאלי על שאפשרה לי לשתף את זה עם קוראי BellaOmline.

1. התחל על ידי הרגשת העצבות שלך לגמרי. יתכן שיש תחושת כבדות הקשורה בזה, או שאתה מרגיש שדמעות עולות. היה מודע לתחושות בגופך הקשורות לעצב. הרגישו את התחושות בצורה מלאה ככל שתוכלו. נשמו איתם. שחרר את הסיפור.
2. תנו לתשומת לבכם לצנוח לאזור הלב. מרגיש שאתה נושם פנימה והחוצה דרך הלב.
3. הכניסו את תחושת העצב האנרגטית לאזור הלב. במקביל, היוו מודע לשדה של חלל או שמיים הנמתחים מאחוריך. דמיין שיש לו צבע, אולי זהב או כחול עמוק.
4. התחל לשאוף את תחושת העצב דרך ליבך ולשמים שמאחוריך. ואז נשם החוצה, דמיין שאתה נושם את השמיים, עם צבעו, דרך התחושה שבלבך והחדר. המשך זאת לזמן מה.
5. חשבו על אחרים שעלולים לסבול מרגשות עצובים. תמצאו תמונות שעולות די ספונטניות - אנשים שאיבדו את יקיריהם, אנשים שנכשלו במשהו חשוב, אנשים שאתה מכיר, אנשים בחדשות.
6. שאפו מתוך התחושה שאתם לוקחים את עצבם של האנשים האלה, נותנים לו לעבור (לא להישאר) בלבכם ולהתמוסס לשמים היפים שמאחוריכם. נשפו, נשמו את הצבע והמרווחות של השמים בחזרה אל האנשים העצובים. חשוב כאן לנשום את העצב דרך הלב ולשמיים, ולנשום את השמים דרך הלב ולתמונות העצובות שציירתם. אינכם מחזיקים את העצב שבלבכם, אלא משתמשים ב הלב כשער כדי לאפשר לעצב להתמוסס לחלל השמים.
7. שימו לב למצבים הפנימיים המתעוררים כתוצאה מתרגול זה. עשויה להיות מודעות לקשר האינטימי שלך עם כל האחרים או תחושה של האופי הלא אישי של עצב. כשאתה מתרגל זאת לאורך זמן, אתה עשוי לשים לב שזה אכן מעורר תחושות של חמלה אמיתית, אהבה לעצמך ולאחרים, והכרה בלבך הרך שלך.

הוראות וידאו: מדיטציית הילד הפנימי - לריפוי מערכות יחסים (אַפּרִיל 2024).