יוגה בכיתה יוגה

• מאי 4, 2024

מרבית האנשים מכוונים היטב, ולכן זה מה שמרגיז כפליים עבור המצטרף החדש לגלות שהוא עשה משהו לא הולם בשיעור אולפן. למרות שאפשר בספק, עקוב אחר ההובלה של האדם על המחצלת הבאה, תמיד נחמד לקבל קצת ידע לפני שהשיעור מתחיל. להלן מספר עצות שעשויות לעזור.

נחשב לצורה טובה להגיע כמה דקות מוקדם כדי להיות מסוגלת להקים אזור אחד. כשנכנסים לסטודיו ליוגה, הסר תמיד נעליים קודם והשאיר אותם באזור המצוין; היוגה נעשית באופן מסורתי ברגליים יחפות. (אם מישהו נוטה להתקרר במהלך סוואסנה, תמיד אפשר להביא גרביים ולהקפיד עליהם להיות שימושי בסוף השיעור.) כשאתה מתכונן לשיעור, שאל את המורה באילו אבזרים ישמשו במהלך השיעור ואסוף את כולם לפני תחילת השיעור. בדרך זו, אין צורך לעבור את החדר במהלך השיעור, מה שעלול לעצבן אנשים אחרים. עם זאת, אם יש צורך באביזר באמצע הדרך, נסה להסתובב באזור האחורי של החדר או לבקש מהמורה עזרה.

המדריך תכנן את השיעור לדרך בצורה מסוימת מסיבה כלשהי, ויש לכבד זאת על ידי המשתתפים. לפני השיעור, יידע את המורה אם יש מגבלות כלשהן, כך שהוא יודע לתת הוראות חלופיות במידת הצורך. עקוב אחר הנחיית המדריך ככל האפשר; אם מסיבה כלשהי נדרשת הפסקה, תמיד ראוי לעבור לגור בה בלאסנה תנוחה של הילד או להישאר שם עד שאחד מוכן להמשיך הלאה. כמו כן, יש לזכור כי נשים במחזור הווסת (המכונות לעתים קרובות כאלו 'בזמן הירח שלהן') לא צריכות להפוך. אם המורה לא מציין זאת, דע כי יש להחליף את תנוחת "רגליים על הקיר" בכל תנוחה שמרימה את האגן מעל שאר חלקי הגוף.

אם החדר ממוקם עם מזבח בצד אחד, לעולם אל תכוון רגליים יחפות בכיוון זה. שים לב גם שבמסורות מסוימות זה נחשב לא ראוי להפנות רגליים יחפות אל המורה. כששוכבים, ישר את הראש עם המדריך או הדאיס, כאשר ישב, מקם את הגוף כך שהרגליים לא יצביעו. זה נחשב כצורה טובה להיות דוממת ככל האפשר בכל תקופת מדיטציה מכל סוג, שכן הרשרוש יכול להעליב אנשים. לבסוף, זכור את זה ujjayi נשימה היא כלי אישי רב עוצמה - ויש לשמור עליה אישית. רועש במיוחד ujjayi הנשימה מפריעה לריכוז הסובבים. שמור על "נשימת לחישה" נמוכה מספיק, כך שלא יהיו מוטרדים על המחצלות הסמוכות.

הצעה שנראית מובנת מאליה, אך לא תמיד נעשתה בה: אנא דאג להחזיר את כל המחצלות, הבלוקים, הרצועות, החזקות, כריות העיניים וכל ציוד אחר שהושאל לשטח האחסון שלה בסוף הכיתה. יש מדריכים שיעשו זאת ככל שהכיתה מתקדמת, אבל זו לא אחת מתפקידי המורה. כמו כן, אם יש כיתה אחרת הבאה, עשה זאת במהירות כדי שהנוכחים בכיתה הבאה יוכלו להגדיר; כאשר מודים או מדברים עם המורה, היכנסו להיקף כדי לא להפריע לאלה להתכונן להתחיל.

לבסוף, זכור כי נימוסים מתאימה הם עניין של כוונה לא פחות מאשר התנהגות. תזכרי את זה אסאנה היא פעולה רוחנית כמו גם פעולה גופנית, והקפידו על הכבוד והכרת התודה. אם נעשית טעות, התנצל, תקן והמשיך הלאה. הרוב המוחלט של קהילת היוגה הוא אדיב, והתנהגותו לאורך זמן חשובה יותר מטעות או שתיים. תהנו מהשיעור וזכרו שהמילה 'יוגה' פירושה 'איחוד' - המטרה הסופית היא לקשר את העצמי של האדם למשהו גדול יותר, בין אם זה יהיה בריאות טובה יותר, הרטט הקהילתי או האלוהי. ההתנהגות של האדם צריכה תמיד להתאים עם הידע הזה.

הוראות וידאו: גילי מלמדת יוגה בכיתה ב (מאי 2024).